- Fizinės terapijos privalumai išvaržoje
- 6 būdai, kaip gydyti išvaržinius diskus
- 1. Elektroninės įrangos naudojimas
- 2. Šiluma
- 3. Išvaržos disko tempimas
- 4. Pratimai diskų išvaržoms
- 5. Gimdos kaklelio ar juosmens sukibimas
- 6. Tvarkymo būdai
- Kasdienė priežiūra
Kineziterapija puikiai tinka išgydytų diskų gydymui ir gali būti atliekama tempimo ir stiprinimo pratimais, elektronine įranga, naudojant karštą kompresą. Kiti metodai, kurie gali būti naudingi, yra, pavyzdžiui, pilatesas, vandens terapija, RPG ir stuburo tempimas.
Sesijos gali būti rengiamos kiekvieną savaitgalį, kai žmogui labai skauda, tačiau jos gali būti rengiamos tik vieną ar du kartus per savaitę, kai skausmas atsiranda tik tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, nuleidžiant ar keliant svorį nuo grindų, pvz.
Fizinės terapijos privalumai išvaržoje
Išvaržos disko fizikinis gydymas turi šiuos privalumus:
- Atleidimas nuo nugaros skausmų ir, pavyzdžiui, rankų ar kojų skausmo; Padidėjęs judesio diapazonas; Didesnė fizinė ištvermė; Venkite stuburo operacijų; Sumažinkite vaistus nuo skausmo.
Išvaržos diskai atsiranda pažeidus diską tarp stuburo slankstelių ir, pavyzdžiui, gali sukelti nervinės šaknies suspaudimą. Paprastai prieš atrandant išvaržą, maždaug 10 metų prieš tai buvo stuburo skausmas. Labiausiai paveiktos stuburo sritys yra gimdos kaklelio ir juosmens sritys.
6 būdai, kaip gydyti išvaržinius diskus
Kineziterapijos metu keli ištekliai gali būti naudojami kovojant su skausmu ir atkuriant pusiausvyrą bei gerovę asmeniui, kuriam yra išvaržos diskas. Kai kurios gydymo galimybės žmonėms, kenčiantiems nuo stiprių skausmų, yra:
1. Elektroninės įrangos naudojimas
Tokie prietaisai kaip ultragarsas, galvaninė srovė, TENS ir lazeris gali būti naudojami kaip priešuždegiminiai vaistai, padedantys palengvinti simptomus, sumažinantys skausmą ir diskomfortą stuburo srityje. Jie turi būti taikomi atsižvelgiant į asmens poreikius, o jų veikimo trukmė kiekvienoje gydymo srityje svyruoja nuo 8 iki 25 minučių.
2. Šiluma
Tai dar vienas būdas palengvinti nugaros skausmus ir paruošti kūną masažui, nes jis padidina kraujo apytaką ir daugiau maistinių medžiagų patenka į audinius. Šilumą galima naudoti su šildomais krepšiais ar rankšluosčiais arba infraraudonųjų spindulių, pavyzdžiui, maždaug 20 minučių.
3. Išvaržos disko tempimas
Tempimo pratimai nurodomi nuo kineziterapijos užsiėmimų pradžios, jie yra svarbūs norint padidinti lankstumą, normalizuoti raumenų tonusą ir pertvarkyti raumenų skaidulas. Taip pat jie yra gerinantys kūno laikyseną kasdieniame gyvenime.
4. Pratimai diskų išvaržoms
Jie skirti tada, kai asmuo neturi ūmaus skausmo, ir padeda sustiprinti silpnas ar nesubalansuotas raumenų grupes. Galima naudoti kelių rūšių pratimus, pvz., Visuotinį pozityvųjį atjauninimą, Klinikinį pilatesą ir Hidroterapiją, pavyzdžiui, pastarieji 2 taip pat gali būti naudojami kaip fizinis aktyvumas.
RPG pratimai yra monotoniški, tačiau jie labai padeda, nes yra viena geriausių variantų, norint išvengti operacijų išvaržų diskams. Pilateso pratimai ypač nurodomi, nes jie stiprina mažus raumenis, tačiau labai svarbu, kad nugara būtų tiesi ir pilvas būtų tvirtas, o tai taip pat apsaugo stuburą. Hidroterapija atliekama baseino viduje, vadovaujama kineziterapeuto, ir ją sudaro pratimai, apimantys bėgimą vandenyje ir net plaukimą.
Šiame vaizdo įraše nurodomi keli išialgijos pratimai, kurie nurodomi esant išvaržos diskams:
5. Gimdos kaklelio ar juosmens sukibimas
Tai gydymas, kurį galima atlikti rankiniu būdu, kai kineziterapeutas tvirtai laiko asmens kaklą, gulėdamas ant neštuvų, laikydamas stuburą ištiestą ir traukdamas galvą vertikaliai, kad būtų palengvintas įtempimas tarp slanksteliai, leidžiantys geriau hidruoti slankstelio diską, o kartais ir grįžti į pradinę vietą. Stuburo sukibimą taip pat galima atlikti su specialia įranga, kuri veikia tuo pačiu būdu, traukdami kaklą viena kryptimi, o juosmenę priešinga kryptimi, išlaikydami sukibimą 20–30 sekundžių, pavyzdžiui, apie 5–10 pakartojimų.
6. Tvarkymo būdai
Manipuliacijos metodai gali būti atliekami su stuburu ir padeda sumažinti spaudimą stuburui, suderinti visas kūno struktūras ir dažnai sukelia didesnio lengvumo ir judėjimo lengvumo jausmą. Ši technika ypač tinka tada, kai žmogui sunku atlikti tam tikrus judesius, nes jis jaučiasi „užstrigęs“.
Kiekviena kineziterapijos sesija turi būti individualizuota ir trukti apie 1 valandą, tačiau tam tikrus pratimus taip pat reikia atlikti namuose, kai nurodo kineziterapeutas.
Peržiūrėkite kitas išvaržų diskų gydymo galimybes.
Kasdienė priežiūra
Asmeniui, kuriam yra gimdos kaklelio ar juosmens išvarža, reikalinga tam tikra priežiūra, kuri gali padėti palengvinti skausmą, pavyzdžiui:
- Venkite sėdėti ar gulėti ilgiau nei 2 valandas, kol jis nėra skirtas miegui; miegokite teisingoje stuburo padėtyje; nusileisdami norėdami pasiimti ką nors nuo grindų, visada sulenkite kojas, užuot lenkę kūną į priekį; pavyzdžiui, jei judate, kad sumažintumėte stuburo standumą, tai gali būti, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu; pirmenybė teikiama tvirtam čiužiniui, kuris palaiko patobulintą stuburą, taip pat venkite sėdėti ant labai minkštų ir žemų sofų ir kėdžių; priešuždegiminiai maisto produktai, tokie kaip imbieras ir lašiša, yra tinkamiausi, kai turite stuburo krizę.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:
Pratimai, tokie kaip šokinėjimas virve ar šokinėjimo užsiėmimai sporto salėje, nėra labiausiai rekomenduojami, nes jie gali padėti suspausti diską, pradėti naują skausmo vaizdą. Vandens pratimai, tokie kaip vandens aerobika, yra tinkamesni, nes vandenyje kūnas yra lengvesnis, nedarantis tiek įtakos sąnariams ir stuburui.
