- 1. Venkite viduriavimo
- 2. Pagerinkite dirgliosios žarnos simptomus
- 3. Stiprinkite imuninę sistemą
- 4. Sumažinkite cholesterolio kiekį kraujyje
- 5. Venkite makšties infekcijų
- Kaip vartoti Lactobacillus acidophilus
- Galimas šalutinis poveikis
Lactobacillus acidophilus , dar vadinamas L. acidophilus arba tiesiog acidophilus , yra „gerųjų“ bakterijų rūšis, vadinama probiotikais, kurių yra virškinimo trakte, saugant gleivinę ir padedant kūnui virškinant maistą.
Šis specifinis probiotikų tipas yra žinomas kaip acidophilus, nes jis gamina pieno rūgštį, kuri susidaro dėl pieno skilimo fermento laktazės, kurią taip pat gamina šios bakterijos.
Probiotikai, kaip žinoma, skatina žarnyno sveikatą ir palengvina tokius simptomus, kaip, pvz., Gausios dujos ar viduriavimas, tačiau jie taip pat gali būti naudingi sveikatai. Kai kurie svarbiausi Lactobacillus acidophilus pranašumai yra šie:
1. Venkite viduriavimo
Daugeliu atvejų viduriavimas atsiranda dėl žarnyno infekcijos, kurią sukelia „blogosios“ bakterijos, kurios išsivysto žarnyno sienelėje ir sukelia uždegimą, sukurdamos laisvas išmatas ir perteklines dujas. Vartojant probiotikus, tokius kaip acidophilus, mažėja tikimybė užsikrėsti žarnyno infekcija, nes „gerosios“ bakterijos kontroliuoja kitų bakterijų vystymąsi, neleisdamos joms pernelyg daugintis ir sukelti simptomų.
Taigi probiotikai yra svarbūs ypač tais atvejais, kai yra didesnis viduriavimo pavojus, kaip ir gydantis antibiotikais, nes jie padeda atnaujinti žarnyno florą, kuri pašalinama vartojant antibiotiką. Tokiais atvejais probiotiką reikia vartoti nuo pirmosios dienos, kurią pradedamas vartoti antibiotikas, ir vartoti 2 - 4 savaites.
2. Pagerinkite dirgliosios žarnos simptomus
Dirgliosios žarnos sindromas sukelia labai nepatogių simptomų, tokių kaip per didelis dujų kiekis, pilvo pūtimas ir skrandžio skausmas, kuriuos galima palengvinti vartojant probiotiką, pvz., Lactobacillus acidophilus . Taip yra todėl, kad kai garantuojamas „gerųjų“ bakterijų kiekis, atsiranda didesnis žarnyno floros pusiausvyros sutrikimas, kuris dar vadinamas disbioze ir kuris taip pat sukelia dujų perteklių ir pilvo skausmą.
Daugelis dirgliosios žarnos turinčių žmonių taip pat turi disbiozę, kurios pasėkoje pablogėja jų simptomai. Taigi, vartojant probiotiką, galima gydyti disbiozę ir sumažinti visus susijusius žarnyno simptomus, ypač pilvo pūtimo ir pilvo skausmo pojūtį.
3. Stiprinkite imuninę sistemą
„Gerųjų“ bakterijų, tokių kaip L. acidophilus, padaugėjimas žarnyne padeda suaktyvinti imunines ląsteles, kurios dažniausiai randamos šalia virškinimo sistemos, ypač plonojoje žarnoje. Taigi probiotiko vartojimas gali padėti išvengti labiau paplitusių infekcijų, pavyzdžiui, gripo ar peršalimo, atsiradimo.
Be to, dėl to, kad pagerėja žarnyno sveikata, vartojant acidofilus, taip pat sumažėja alerginių priepuolių atsiradimas, nes sumažėja tarpai tarp žarnyno ląstelių, sumažėja alerginės medžiagos įsiskverbimo į kraują tikimybė.
4. Sumažinkite cholesterolio kiekį kraujyje
Probiotikai, ypač Lactobacillus acidophilus , mažina cholesterolio absorbciją žarnyne, dėl to sumažėja jų kiekis kraujyje. Kai kuriais atvejais L. acidophilus vartojimas gali sumažinti MTL, vadinamojo „blogojo“ cholesterolio, kiekį iki 7%.
5. Venkite makšties infekcijų
Acidophilus bakterijos yra dažniausios makšties floros bakterijos, nes jos gamina pieno rūgštį, padedančią kontroliuoti „blogųjų“ bakterijų ir grybelių, kurie gali sukelti makšties infekcijas, pavyzdžiui, kandidozę, augimą. Taigi probiotikų vartojimas kartu su L. acidophilus pagerina makšties sveikatą.
Be to, šio tipo probiotikai taip pat gali būti dedami tiesiai į makštį, siekiant sumažinti jau esančios infekcijos simptomus. Norėdami tai padaryti, atidarykite probiotinę kapsulę 1 arba 2 litrams vandens ir pasidarykite vonią. Kitas veiksmingas namų gamybos būdas yra natūralų jogurtą tepti tiesiai į makštį, nes jame gausu Lactobacillus acidophilus . Štai kaip pritaikyti jogurtą.
Kaip vartoti Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus galima rasti natūraliuose produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir kiti pieno produktai, pavyzdžiui, sūris ar varškė, todėl jį suvartoti gana lengva.
Tačiau jų taip pat galima rasti papildų pavidalu kapsulėse ir gali būti nesusiję su kitais probiotikais. Tokiais atvejais jų suvartojimas priklauso nuo prekės ženklo, rekomenduojama perskaityti pakuotės lapelį ar instrukcijas ant pakuotės.
Tačiau daugeliu atvejų patartina vartoti taip:
- 1–2 kapsulės valgio metu arba po jo;
Jei vartojate antibiotiką, po vaisto vartojimo rekomenduojama palaukti mažiausiai 2 valandas, kad nepašalintumėte „gerųjų“ bakterijų.
Galimas šalutinis poveikis
Pagrindinis šalutinis poveikis vartojant tokį probiotiką kaip L. acidophilus yra per didelis žarnyno dujų susidarymas. Taip yra todėl, kad probiotiniuose papilduose dažnai yra ir frukto-oligosacharidų, kurie veikia kaip maistas bakterijoms, tačiau palengvina dujų susidarymą. Geras būdas sumažinti diskomfortą yra vartoti virškinimo fermentų papildus, tokius kaip bromelainas ar papainas.
Probiotikų vartojimas yra labai saugus, todėl nėra kontraindikacijų, jei imuninė sistema tinkamai veikia ir nėra rimtos autoimuninės ligos, tokios kaip, pavyzdžiui, AIDS.
