Moliūgų sėklų aliejus yra geras sveikatos aliejus, nes jame gausu vitamino E ir sveikųjų riebalų, padedančių išvengti vėžio ir pagerinti širdies ir kraujagyslių ligas.
Tačiau moliūgų sėklų aliejaus nereikėtų kaitinti, nes jei jis kaitinamas, jis netenka gerų maistinių medžiagų sveikatai, todėl yra geras aliejus, pavyzdžiui, salotoms pagardinti.
Be to, moliūgų sėklų aliejaus taip pat galima įsigyti kapsulėse sveiko maisto parduotuvėse ar internete.
Privalumai moliūgų sėklų
Pagrindiniai moliūgų sėklų privalumai gali būti:
- Pagerinkite vyrų vaisingumą, nes jie turi daug cinko; Kova su uždegimais, nes turi omega 3, kuris yra priešuždegiminis; Pagerinkite savijautą turėdami triptofano, kuris padeda formuotis serotoninui, gerovės hormonui; Padėkite išvengti vėžio, nes jame gausu antioksidantų, saugančių organizmo ląsteles; Pagerinkite odos drėkinimą turėdami omega 3 ir vitamino E; Kovok su širdies ir kraujagyslių ligomis, nes turi riebalų, naudingų širdžiai ir palengvinančių kraujotaką.
Be to, moliūgų sėklas naudoti labai paprasta, jų galima pridėti, pavyzdžiui, prie salotų, grūdų ar jogurto.
Informacija apie moliūgų sėklas
| Komponentai | Kiekis 15 g moliūgų sėklų |
| Energija | 84 kalorijos |
| Baltymai | 4, 5 g |
| Riebalai | 6, 9 g |
| Angliavandeniai | 1, 6 g |
| Skaidulos | 0, 9 g |
| Vitaminas B1 | 0, 04 mg |
| Vitaminas B3 | 0, 74 mg |
| Vitaminas B5 | 0, 11 mg |
| Magnis | 88, 8 mg |
| Kalis | 121 mg |
| Fosforas | 185 mg |
| Geležies | 1, 32 mg |
| Selenas | 1, 4 mcg |
| Cinkas | 1, 17 mg |
Moliūgų sėklos yra labai maistingos ir jas galima nusipirkti internete, sveiko maisto parduotuvėse ar paruošti namuose, tiesiog išsaugokite moliūgų sėklas, nuplaukite, nusausinkite, įpilkite alyvuogių aliejaus, paskleiskite ant padėklo ir kepkite orkaitėje, žemoje temperatūroje 20 minučių.
Taip pat žiūrėkite: Moliūgų sėklos širdžiai.
