- Kam jis skirtas?
- 1. Akių sveikata
- 2. Odos sveikata
- 3. Ligų prevencija
- Maistas su liuteinu
- Liuteino papildai
Liuteinas yra geltonai pigmentuotas karotenoidas, būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, nes nesugeba jo sintetinti, jo gali būti maisto produktuose, tokiuose kaip kukurūzai, kopūstai, arugula, špinatai, brokoliai ar kiaušiniai.
Liuteinas prisideda prie sveiko regėjimo, apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo ir prisideda prie akių ir odos apsaugos nuo laisvųjų radikalų, UV spindulių ir mėlynos šviesos, todėl labai svarbu valgyti subalansuotą maistą, kuriame gausu maisto. su šia medžiaga.
Kai kuriais atvejais, kai dietos nepakanka norint pakeisti liuteiną arba tais atvejais, kai poreikiai padidėja, papildų vartojimas gali būti pateisinamas.
Kam jis skirtas?
Liuteinas yra labai svarbus karotinoidas akių sveikatai, DNR apsaugai, odos sveikatai, imunitetui, senėjimui ir savijautai gerinti:
1. Akių sveikata
Liuteinas yra labai svarbus regėjimui, nes jis yra pagrindinis geltonosios dėmės pigmentas, kuris yra akies tinklainės dalis.
Be to, liuteinas prisideda prie geresnio kataraktos turinčių žmonių regėjimo ir daro teigiamą poveikį AMD (geltonosios dėmės degeneracija, sukelta senėjimo), kuri yra progresuojanti liga, pažeidžianti geltonosios dėmės geltonąją dėmę, centrinę tinklainės dalį, susijusi su centriniu regėjimu., nes jis apsaugo tinklainę nuo šviesos pažeidimo ir regos sutrikimų, filtruodamas mėlyną šviesą ir neutralizuodamas reaktyviąsias deguonies rūšis dėl savo antioksidacinio veikimo.
2. Odos sveikata
Dėl savo antioksidacinio poveikio liuteinas mažina viršutinių odos sluoksnių oksidacinius pažeidimus, kuriuos sukelia ultravioletinė spinduliuotė, cigarečių dūmai ir tarša, užkertant kelią priešlaikiniam jos senėjimui.
3. Ligų prevencija
Dėl savo stiprių antioksidacinių savybių liuteinas taip pat prisideda prie DNR apsaugos, stimuliuoja imuninę sistemą, taip prisidėdamas prie lėtinių ligų ir kai kurių vėžio rūšių prevencijos.
Be to, šis karotenoidas taip pat padeda sumažinti uždegimą dėl jo sugebėjimo sumažinti uždegimo žymenis.
Sužinokite apie kitų organizmui būtinų karotenoidų pranašumus.
Maistas su liuteinu
Geriausi natūralūs liuteino šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai, kukurūzai, arugula, vandens kruopos, garstyčios, brokoliai, špinatai, trūkažolės, salierai ir salotos.
Nors mažesniais kiekiais, liuteino taip pat galima rasti apelsinų raudonuose gumbuose, šviežiose žolelėse ir kiaušinio trynyje.
Šioje lentelėje pateikiami kai kurie maisto produktai su liuteinu ir jų kiekis 100 g:
| Maistas | Liuteino kiekis (mg / 100 g) |
|---|---|
| Kale | 15 |
| Petražolės | 10.82 |
| Špinatai | 9.2 |
| Moliūgas | 2.4 |
| Brokoliai | 1.5 |
| Žirnis | 0, 72 |
Liuteino papildai
Jei liuteino papildai vartojami pagal gydytojo nurodymus, jie gali būti naudingi sveikatai. Kai kurie pavyzdžiai yra Floraglo liuteinas, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit ir Neovite.
Klinikiniai akių ligų pacientų tyrimai įrodo, kad liuteino papildai gali papildyti liuteiną akyje ir padėti pagerinti regėjimą.
Paprastai rekomenduojama liuteino dozė yra apie 15 mg per dieną. Tai gali padėti padidinti geltonosios dėmės pigmentą, užkirsti kelią su amžiumi susijusioms akių ligoms, pagerinti nakties ir dienos matymą bei pagerinti pacientų regėjimo funkciją. su katarakta ir DMI.
