Prasta mityba sukelia galvos skausmą, nes pramoniniame maiste esančios medžiagos, tokios kaip picos, saldikliai, kurių yra, pavyzdžiui, lengvuosiuose gėrimuose, alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai, tokie kaip kava, kenkia organizmui. Be to, aštrus ir aštrus maistas taip pat padidina galvos skausmą, nes padidina slėgį.
Tačiau pašalinant šiuos maisto produktus, sukeliančius galvos skausmą, nepakanka, o galvos skausmas yra pastovus ir trunka ilgiau nei 3 dienas, siekiant išsiaiškinti galvos skausmo priežastį, reikėtų pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju. geriausias gydymas. Sužinokite daugiau: nuolatinis galvos skausmas.
Ką valgyti, kad išvengtumėte galvos skausmo
Norint išvengti galvos skausmo, svarbu valgyti sveiką maistą, kuriame gausu ekologiškų daržovių ir vaisių, nes jie neturi organizmą apsinuodijančių pesticidų. Pagrindiniai maisto produktai, padedantys užkirsti kelią galvos skausmui, gali būti:
- Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, braškės ar kiviai - turi vitamino C, kuris palengvina kraujo apytaką ir mažina spaudimą galvai; Citrinžolių arba ramunėlių arbata - padeda atpalaiduoti smegenis ir sumažinti galvos skausmo tikimybę; Lašiša, tunas, sardinės, chia sėklos - kadangi jose gausu omega 3, kuri mažina kraujo klampumą ir palengvina kraujo apytaką smegenyse.
Kad jums nekiltų galvos skausmas, kiekvieną dieną reikėtų valgyti šiuos maisto produktus, pavyzdžiui, citrusinius vaisius, pusryčiams - lašišą ir per dieną išgerti 2 - 3 puodelius ramunėlių arbatos. Žr. Daugiau pavyzdžių, ką reikia valgyti ir ko vengti: Maistas galvos skausmui gydyti.
