Magnis gerina smegenų veiklą, nes jis dalyvauja perduodant nervinius impulsus, padidindamas atmintį ir mokymosi pajėgumus.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra magnio, yra, pavyzdžiui, moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ir Brazilijos riešutai.
Magnio papildas yra puikus fizinis ir psichinis tonikas, jo galima rasti įvairių formų sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse kartu su kitais mineralais ir vitaminais.
Norint išlaikyti sveiką gyvenimą ir gerą smegenų veiklą, patartina kasdien suvartoti 400 mg magnio, geriausia per maistą.
Papildymą magniu ar kitais smegenų tonikais turėtų nukreipti gydytojas.
Ką vartoti smegenims
Žinant, ko imtis pavargusioms smegenims, gali būti naudinga gerinant atmintį ir protinį budrumą. Keletas papildų, galinčių padėti pagerinti smegenų veiklą ir kovoti su protiniu nuovargiu, pavyzdžių:
- Memoriumas arba memoriolis B6, kuriuose, be kitų medžiagų, yra vitaminų E, C ir B komplekso, tokių kaip vitaminas B12, B6, magnis ir folio rūgštis; Ženšenis kapsulėse, kuris stiprina atmintį ir mažina smegenų nuovargį; Ginkgo biloba, koncentruota sirupe ar kapsulėse, pagerinanti atmintį ir kraujotaką; Rhodiola, kapsulėse, augalas, kuris pašalina nuovargį ir kovoja su nuotaikų pokyčiais; Virilonas, kuriame gausu B grupės vitaminų ir catuaba; Pharmaton multivitaminai su ženšeniu ir mineralais.
Šie papildai turėtų būti vartojami tik prižiūrint gydytojui, nes magnio ar vitaminų perteklius organizme gali sukelti pykinimą ir galvos skausmą.
Maisto, kuriame gausu omega 3, vartojimas, taip pat papildų, tokių kaip žuvų taukai, vartojimas taip pat naudingas smegenims, nes tai pagerina smegenų ląstelių intelektą ir sveikatą, padidina deguonies ir maistinių medžiagų kiekį neuronuose.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kad kiti maisto produktai padeda pagerinti smegenų veiklą:
Sužinokite daugiau apie šį mineralą:
