- 5 maisto produktai kovai su gripu ar peršalimu
- 1. Daržovių sriuba arba sriuba
- 2. Žolelių arbata
- 3. Vaisiai ir daržovės
- 4. Jogurtas arba fermentuotas pienas
- 5. Prieskoniai, kurie gydo
Tinkamai parinkus, ką valgyti sergant gripu, galima labai pagerinti vaiko, suaugusio ar pagyvenusio žmogaus savijautą, nes tai padeda sumažinti karščiavimo, nosies užgulimo, kūno skausmo ir nuovargio simptomus.
Gripo metu svarbu padidinti suvartojamų kalorijų ir skysčių kiekį, kad sumažėtų nuovargio pojūtis, nes organizmas padidina medžiagų apykaitą, kad galėtų kompensuoti nusidėvėjimą kovoje su liga, be to, gerdamas daug vandens, padidina diurezę ir toksinų išsiskyrimą per šlapimą. organizmas atsikratyti viruso.
Geriausias maistas, kurį galima valgyti sergant gripu, yra arbatos, sriubos, žali ar virti vaisiai ir daržovės.
5 maisto produktai kovai su gripu ar peršalimu
Taigi gripo metu reikėtų valgyti tokius maisto produktus kaip:
1. Daržovių sriuba arba sriuba
Valgydami sriubą lengviau suskystinate sekreciją ir atsikosėjimą. Be to, karštų daržovių garai taip pat padeda atmerkti nosį.
Vištienos sriuba yra puikus geros gripo sriubos pavyzdys, nes joje yra vitaminų A, C ir E bei baltymų, kurie padeda kūnui atgauti jėgas ir padidina imuninės sistemos atsparumą. Be to, sriuba turi natrio ir kalio, kurie padeda reguliuoti kūno temperatūrą, yra naudingi karščiuojant.
2. Žolelių arbata
Arbata yra puiki priemonė nuo gripo namuose, nes be drėkinimo ji yra karštas gėrimas, o garai padeda pašalinti nosį. Puikus arbatos pavyzdys yra ramunėlių, ežiuolių, mėtų ir ženšenio arbata, kurią galima gerti ar įkvėpti, kad būtų lengviau užsikimšti nosį.
Įkvėpus, viena iš labiausiai šiuo tikslu rekomenduojamų arbatų yra eukaliptas. Norėdami atlikti įkvėpimą, paruoškite arbatą ir palenkite galvą virš puodelio, įkvėpdami jos garą.
Cinamono arbata su medumi taip pat yra puikus sprendimas, nes pasižymi antiseptinėmis ir antibakterinėmis vaistinėmis savybėmis, kurios padeda gydyti gripą. Tiesiog užvirkite 1 puodelį vandens su 1 cinamono lazdele ir leiskite pastovėti 5 minutes. Padermė ir po to gerti 3–4 kartus per dieną. Medus su propoliu gali būti dedamas į arbatą, kad suteptų gerklę ir sumažintų uždegimą kosulio atveju.
3. Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės padidina vandens, ląstelienos ir vitaminų C, A ir cinko kiekį, todėl organizmas geriau reaguoja į virusą gamindamas antikūnus. Būdamas geras energijos šaltinis silpnam kūnui. Tinkamiausi yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip braškės, apelsinas, ananasai ir citrina, kurie stiprina imunitetą.
Kopūstai, morkos ir pomidorai yra beta karotino šaltiniai, jie veikia prieš infekcijas ir stimuliuoja imuninę sistemą.
Apetito stoka yra dažnas gripo simptomas, dėl kurio liga tęsiasi, todėl atsigauti po gripo padeda maistingi, lengvai virškinami ir daug vandens turintys maisto produktai, tokie, kokie minėti aukščiau.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip paspartinti gripo išgydymą:
4. Jogurtas arba fermentuotas pienas
Jogurtų ir pieno, fermentuotų su probiotikais, vartojimas gripo metu padeda pagerinti žarnyno florą ir sustiprinti imuninę sistemą, nes jie suaktyvina organizmo gynybines ląsteles, sutrumpindami gripo laiką. „Yakult“ ir „Activia“ yra puikūs jogurto, kuriuose gausu laktobacilų ir bifidobakterijų, pavyzdžiai, kurie gali būti naudojami gripo profilaktikai ir gydymui.
5. Prieskoniai, kurie gydo
Česnakai, garstyčios, pipirai yra naudingi norint pašalinti nosį ir ištirpinti skreplius, be to, jie natūraliai veikia mažindami karščiavimą ir kūno skausmus. Taigi, naudokite šiuos prieskonius valgydami, kai sergate gripu, taip pat valgykite liesą mėsą, kuri yra puikus baltymų šaltinis ir yra puiki, kai yra gerai pagardinta.
Rozmarinas, raudonėlis ir bazilikas taip pat yra puikios galimybės pagardinti ir kovoti su gripo ir peršalimo simptomais.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kokia turėtų būti gripo dieta:
