Ką valgyti, kad būtų protingesni

Kad būtų protingesni, į savo racioną reikėtų reguliariai įtraukti tokius maisto produktus kaip lašiša, citrusinių vaisių ar moliūgų sėklos, nes jie turi maistinių medžiagų, kurios pagerina smegenų gebėjimus, pavyzdžiui, atmintį ir koncentraciją, palengvindamos mokymosi procesą. Be to, vengimas vartoti per daug riebalų ir cukraus taip pat padeda palaikyti ir pagerinti smegenų funkcijas, nes jie mažina visų organizmo ląstelių, įskaitant neuronus, oksidaciją ir dilimą.

Todėl svarbu žinoti, ką valgyti, kad taptum protingesnis, ypač tiems, kurie patiria didelę psichinę įtampą, pavyzdžiui, vidurinės mokyklos ar kolegijos stojamojo egzamino metu, pavyzdžiui, stresą ar daug darbo.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką ir kaip galite valgyti išlaikydami stojamąjį egzaminą ar viešą konkursą.

Maistas, kad būtų protingesnis

Maisto produktai, kad būtų protingesni, gali būti:

• Lašiša, sardinės, tunas, linų sėmenys, riešutai - nes juose gausu omega 3, o tai pagerina smegenų darbą ir darbą, kad būtų galima įrašyti informaciją. Braškės, vyšnios, avietės, vyšnios, granatai, serbentai - kurie turi flavonoidų, kurie skatina kraujo apytaką ir smegenų ląstelių ryšį. Moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai - yra puikūs magnio šaltiniai, kurie padidina mokymosi ir atminties gebėjimus. Apelsinas, citrina, runkeliai, pomidoras - jie turi antioksidantų, kurie apsaugo smegenų ląsteles, palengvindami visų smegenų pajėgumų veikimą. Kava, kola, guarana - tai stimuliuojantys gėrimai centrinei nervų sistemai, paliekantys smegenis budresnius ir palengvinantys susikaupimą bei informacijos kaupimą.

Norint tapti protingesniems, būtina valgyti vieną iš šių maisto produktų kiekvieno patiekalo metu, pavyzdžiui, braškių sultis pusryčiams, lašišą pietums, burokėlių sultis po pietų ir salotas su sėklomis bei džiovintus vaisius vakarienei.

Po 3 mėnesių praturtinant maistą šiais maisto produktais, mankštinant smegenis žodžių žaidimais ar skaitant skaitinius, taip pat atliekant fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojant ar bėgiojant, kad pagerėtų kraujo tiekimas ir deguonies bei maistinių medžiagų patekimas į smegenis ir pagerėtų atmintis, tai įmanoma padidinti smegenų talpą bet kuriame amžiuje.

Visada palaikykite savo smegenų formą fizinių pratimų metu, kad būtumėte protingesni ir skaitykite daugiau informacijos apie tai, ką valgyti studijuodami ir stojamojo egzamino dieną: Maistas stojamojo egzaminui.