- Pagrindinės funkcijos kūne
- Kam skirtas fenilalaninas
- 1. Atleiskite lėtinį skausmą
- 2. Kova su depresija
- 3. Padėkite mesti svorį
- 4. Gydykite vitiligo dėmes
- 5. Pagalba gydant įvairias ligas
- Maistas, kuriame yra fenilalanino
- Kaip fenilalaninas intoksikuoja fenilketonuriką
Fenilalaninas yra natūrali amino rūgštis, kurios organizmas negamina, todėl jos galima gauti tik per maistą, ypač per sūrį ir mėsą. Ši amino rūgštis yra labai svarbi formuojant neuromediatorius, todėl ji gali pagerinti atmintį, padidinti protinius gebėjimus ir netgi pagerinti nuotaiką.
Be to, manoma, kad fenilalaninas veikia kaip natūralus apetitą slopinantis produktas ir kad kartu su mankšta jis pagreitina riebalų mobilizaciją, todėl gali būti naudojamas kai kuriose dietose norint sumažinti svorį.
Nors ji turi visus šiuos privalumus, yra įgimta metabolinė liga, vadinama fenilketonurija, kai šia liga sergantys žmonės nesugeba metabolizuoti šios aminorūgšties dėl pakitimų dėl fermento trūkumo, dėl kurio ši aminorūgštis kaupiasi ir laikoma pavojinga bei toksiška. į smegenis. Dėl šios priežasties fenilalaninas turėtų būti neįtrauktas į šių žmonių racioną, tačiau sveikiems žmonėms fenilalaninas nėra kenksmingas ir gali būti saugiai vartojamas tiek maiste, tiek kaip papildas.
Pagrindinės funkcijos kūne
Fenilalaninas yra būtina amino rūgštis ir organizmo audinių bei ląstelių struktūros dalis, nes kartu su kitomis amino rūgštimis jis yra atsakingas už baltymų sintezę organizme
Be to, fenilalaninas taip pat yra būtinas gaminant kitas molekules, tokias kaip tirozinas, kuris yra dar viena amino rūgštis, kuri yra audinių struktūrų dalis, ir katecholaminai, kurie yra antinksčių gaminami hormonai, tokie kaip epinefrinas, norepinefrinas ir dopaminas., kurie yra hormonai, atsakingi už nuotaikos ir kūno reakcijos į stresinę situaciją reguliavimą.
Kam skirtas fenilalaninas
Fenilalaninas skirtas komponuoti žmogaus kūno ląsteles, be to, yra svarbus kūno audinių komponentas. Todėl fenilalanino vartojimas turi keletą privalumų sveikatai, pavyzdžiui:
1. Atleiskite lėtinį skausmą
Fenilalaninas turi galimybę padidinti endorfinų kiekį smegenyse - medžiagas, turinčias natūralų analgezinį poveikį, mažinančias skausmą ir diskomfortą, net jei lėtinės.
Tačiau fenilalaninas negydo skausmo priežasties, todėl vis tiek svarbu kreiptis į gydytoją, net jei skausmas gerėja.
2. Kova su depresija
Fenilalaninas gamina dopaminą - hormoną, kuris, išsiskirdamas iš organizmo, skatina savijautą, malonumą, euforiją ir laimę, pagerina psichinę dispoziciją ir kovoja su būdingais depresijos simptomais.
Kai kurie tyrimai parodė, kad depresinės krizės metu aminorūgščių (fenilalanino ir tirozino) kiekis sumažėja. Taigi jo vartojimas depresijos epizodų metu gali būti naudingas asmeniui, tačiau norint nustatyti šią naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
3. Padėkite mesti svorį
Fenilalanino vartojimas prieš užsiimant fizine veikla, matyt, pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda padidinti riebalų oksidaciją. Norint skatinti svorio metimą, rekomenduojama papildyti nuo 1 iki 2 gramų fenilalanino per dieną, tačiau šis papildymas turėtų būti atliekamas prižiūrint dietologui ar gydytojui.
Be to, fenilalaninas formuoja tiroziną ir katecholaminus, kurie yra susiję su apetito valdymu, sumažina alkio jausmą, be to, pagerina nuotaiką, suteikia daugiau energijos fizinei veiklai atlikti.
4. Gydykite vitiligo dėmes
Padėdamas gaminti tiroziną, fenilalaninas kartais gali būti naudojamas vitiligo dėmėms užmaskuoti. Taip yra todėl, kad tirozinas yra būtinas gaminant melaniną - medžiagą, kuri suteikia spalvą odai ir kurios trūksta žmonėms, sergantiems šia liga.
Paprastai vitiligo gydymas atliekamas geriant fenilalaniną ir geriant UVA spindulius. Be to, kremų su 10% L-fenilalaninu užtepimas taip pat padidina rezultatus, geriau paslėpdamas dėmes.
5. Pagalba gydant įvairias ligas
Fenilalaninas yra būtina aminorūgštis, svarbi tirozino susidarymui - medžiaga, kuri padidina kelių neurotransmiterių, tokių kaip norepinefrinas ir dopaminas, gamybą, leisdama subalansuoti psichines ir psichologines problemas, tokias kaip bipolinis sutrikimas, dėmesio stoka ir ligos. Tačiau norint įrodyti šią naudą reikia Parkinsono tyrimų.
Maistas, kuriame yra fenilalanino
Pagrindiniai fenilalanino šaltiniai yra mėsa ir sūris, tačiau kiti maisto produktai, kuriuose yra šios amino rūgšties, yra šie:
- Pienas ir pieno produktai; Sojų maistas; Sėklos ir riešutai, tokie kaip žemės riešutai, moliūgų sėklos, chia ar saulėgrąžų sėklos; Visų rūšių žuvis; Kiaušiniai; Pupelės ir lęšiai; Ryžiai, bulvės, balta duona, ruda duona ir manioko miltai.
Be to, produktuose su aspartamu, kuris ypač naudojamas kaip cukraus pakaitalas įvairiuose saldainiuose ir saldainiuose, taip pat gausu fenilalanino. Patikrinkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu fenilalanino.
Kaip fenilalaninas intoksikuoja fenilketonuriką
Fenilalanino hidroksilazė yra fermento, kuris metabolizuoja fenilalaniną ir paverčia jį tirozinu, pavadinimas, ir kad dėl genetinės problemos fenilketonurikai jo neturi. Kai žmogus valgo maistą, kuriame gausu šios aminorūgšties, jis pradeda kauptis kraujyje ir tampa toksiškas, trukdydamas nervų sistemos vystymuisi ir brendimui ir sukeldamas negrįžtamus pažeidimus neurologiniame lygmenyje, tokius kaip protinis atsilikimas ir mikrocefalija.
Fenilalanino negalima vartoti, kai asmuo turi fenilalanino, rekomenduojama nevartoti jokio maisto, kuriame yra daugiau kaip 5% baltymų. Todėl prieš vartojant svarbu perskaityti maisto etiketę.
