Kas yra ir kokie pratimai atliekami hidroterapijoje

Hidroterapija, dar vadinama vandens kineziterapija arba vandens terapija, yra gydomoji veikla, kurią sudaro pratimų atlikimas baseine su šildomu vandeniu, maždaug 34ºC temperatūroje, siekiant pagreitinti, pvz., Sužeistų sportininkų ar pacientų, sergančių artritu.

Paprastai hidroterapiją atlieka kineziterapeutas, ją plačiai naudoja nėščios moterys ir pagyvenę žmonės, nes ji padeda gydyti:

• Artritas, osteoartritas ar reumatas; Ortopedinės problemos, tokios kaip lūžiai ar disko išvaržos; Raumenų sužalojimai; Sąnarių skausmas; Kojų patinimas; Kvėpavimo sunkumai; Neurologinės problemos.

Hidroterapija nėščioms moterims turėtų būti nurodyta akušerio. Paprastai ji naudojama pagerinti kraujotaką, sumažinti kojų patinimą ir, pavyzdžiui, nugaros, pėdų ir kelių skausmą. Sužinokite apie kitus būdus, kaip palengvinti diskomfortą vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.

Kokia nauda?

Hidroterapijoje dėl vandens savybių galima sumažinti apkrovas, kurias sukelia kūno svoris sąnariams ir kaulams, išlaikant pasipriešinimą, leidžiant raumenims augti, tačiau nesukeliant žalos kitoms kūno dalims. Be to, šildomas vanduo leidžia atpalaiduoti raumenis ir palengvinti skausmą.

Hidroterapija padeda sumažinti laikysenos problemas ir perduoda gerovės jausmą, pagerina asmenų kūno įvaizdį ir padidina savęs vertinimą. Tai taip pat prisideda prie:

• Raumenų stiprinimas; Raumenų ar sąnarių skausmo malšinimas; Pusiausvyros ir motorinės koordinacijos gerinimas; Raumenų atsipalaidavimo skatinimas; Miego sutrikimų mažinimas; Streso ir nerimo mažinimas; Sąnarių amplitudės didinimas;

Be to, hidroterapija taip pat prisideda prie širdies ir kvėpavimo sistemos tobulinimo, taip pat vandens aerobika, kurioje atliekami pratimai yra intensyvesni. Žinokite, kaip atskirti vandens aerobiką nuo hidroterapijos.

Hidroterapijos pratimai

Yra keletas metodų ir gydomųjų vandens hidroterapijos pratimų, kuriuos turi lydėti kineziterapeutas, pavyzdžiui:

1. Blogas ragazas

Ši technika naudojama raumenims stiprinti ir lavinti, taip pat kamieno tempimui skatinti. Paprastai terapeutas stovi, o pacientas naudoja plūdes ant gimdos kaklelio, dubens ir prireikus kulkšnies bei riešo.

Paprastai šis metodas naudojamas žmonėms, turintiems centrinės nervų sistemos traumų, ortopedinių sutrikimų arba žmonėms, kuriems sumažėjęs judesių diapazonas, silpnumas, skausmas ar apatinės nugaros dalies skausmai.

2. Integruotas vandens atsipalaidavimas

Ši technika naudoja 33–35ºC įkaitinto vandens savybes, atpalaiduojančiai veikia autonominę nervų sistemą. Mankštos metu skatinamas bagažinės sukimasis ir tempimas, atliekant ritminius ir pakartotinius judesius, mažinant regėjimo, klausos ir jutimo dirgiklius.

Paprastai ši technika yra skirta žmonėms, turintiems ortopedinių problemų, po stuburo operacijų, apatinės nugaros dalies skausmų, su pakartotiniais deformacijų sužalojimais ir profesinėmis ligomis, susijusiomis su darbu, taip pat žmonėms, kuriems sumažėjęs judesių diapazonas ar judesių skausmas, ar žmonėms, turintiems neurologinių problemų.

3. Watsu

„Watsu“ taip pat atliekamas šilto vandens, maždaug 35ºC temperatūros baseine, naudojant specifinę techniką, kurios metu atliekami judesiai, prisilietimai ir tempimai, atrakinant fizinės ir psichinės įtampos taškus. Šių užsiėmimų metu atliekami konkretūs pratimai, atsižvelgiant į asmens kvėpavimą ir padėtį.

Šis metodas skirtas fizinio ir psichinio streso, baimės, nerimo, nemigos, raumenų skausmo, migrenos, dispozicijos stokos, depresijos, ūminės ir lėtinės įtampos atvejais, nėščioms moterims, žmonėms, turintiems emocinių blokų, be kita ko.

4. Halliwick

Taip pat vadinama 10 balų programa, tai procesas, kurio metu pacientas kontroliuoja kvėpavimą, pusiausvyrą ir judesį, taip pagerindamas motorinį mokymąsi ir funkcinę nepriklausomybę, suteikdamas asmeniui daugiau galimybių pradėti ir atlikti sunkius judesius ir veiksmus. vykdomas ant žemės.

Šis metodas atliekamas atliekant savanoriškus asmens judesius, net jei jam trūksta judėjimo.