Nepaisant patinusių pilvo priežasčių, tokių kaip dujos, menstruacijos, vidurių užkietėjimas ar skysčių susilaikymas kūne, siekiant palengvinti diskomfortą per 3 ar 4 dienas, galima priimti strategijas, pvz., Vengti maisto produktų, kuriuose yra per daug druskos. arba paruoštų pagardų, sumažinkite pieno, makaronų ir duonos vartojimą apskritai ir venkite rafinuoto cukraus.
Be to, dienos metu gerdami pankolį, citrinų balzamą ar mėtų arbatą, taip pat ramina dujų susidarymą ir padeda jas pašalinti, o tai taip pat padeda sumažinti pilvo patinimą.
Išbrinkęs pilvas taip pat gali būti gastrito, dirgliosios žarnos ar nevirškinimo požymis. Tokiais atvejais, kai patinimą lydi skausmai, kurie yra labai dažni arba visiškai nesumažėja, svarbu pasikonsultuoti su gastroenterologu, kad jis atliktų testus ir pradėtų gydymą.
1. Valgykite sveikai
Norint sumažinti pilvo pūtimą, svarbu valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų ir kuris palengvina virškinimą, pavyzdžiui, daržoves, virtas daržoves ar žalias lapines daržoves.
Be to, svarbu sumažinti kai kuriuos maisto produktus, kurie prisideda prie dujų susidarymo, vengiant daugiau nei vieno angliavandenių šaltinio, pavyzdžiui, makaronų su bulvėmis, ryžių su bulvėmis ar ryžių su pupelėmis.
Taip pat svarbu sumažinti gaiviųjų gėrimų, dirbtinių saldiklių ir gazuotų gėrimų suvartojimą ir vengti perdirbto maisto, pavyzdžiui, dešros, dešros ir lazanijos ar šaldytų picų.
Be to, galite pabandyti nutraukti pieno vartojimą 4 ar 5 dienas, kad patikrintumėte, ar patinimas sumažėja. Jei taip atsitiks, yra tikimybė, kad žmogus kentės nuo laktozės netoleravimo, kuris sukelia dujas ir viduriavimą. Be pieno, glitimo netoleravimas taip pat gali sukelti dujas. Sužinokite, kaip nustatyti šią problemą.
2. Atlikite fizinį pratimą
Be maisto, yra keletas pratimų, kurie taip pat padeda sustabdyti patinimą, pavyzdžiui:
1 pratimas
Atsigulkite ant nugaros, sulenkdami ir laikydami vieną kelį, spausdami jį link pilvo. Šis pratimas turėtų būti atliekamas paeiliui kiekvienai kojai ir turėtų būti kartojamas 20–30 kartų kiekvienai kojai.
2 pratimas
Atsiklaupkite ir pamėginkite atsisėsti ant kulno, tada ištieskite į priekį ir ištieskite rankas. Šis pratimas leidžia sulyginti žarnos galą su analiniu sfinkteriu, o tai palengvina dujų pasišalinimą.
Sužinokite, kaip teisingai atlikti pratimą, šiame vaizdo įraše:
Be to, vaikščiojimas taip pat yra puikus pratimas, padedantis pašalinti per dieną susikaupusį dujų perteklių.
3. Paimkite probiotikus
Pavyzdžiui, norint sumažinti dujų susidarymą, gera strategija yra valgyti natūralų jogurtą arba kasdien vartojant aktyvius bifidžius, pavyzdžiui, pusryčiams. Šie jogurtai turi bakterijų, kurios reguliuoja maisto fermentaciją ir dujų gamybą.
Be to, į sriubą ar gėrimus galima pridėti kapsulių ar miltelių pavidalo probiotikų, kurie perkami vaistinėse ar parduotuvėse, kurių specializacija yra natūralūs produktai. Šie probiotikai subalansuoja žarnyno florą, sumažindami diskomfortą, kurį sukelia pilvo pūtimas ir dujos.
Jei pilvo patinimą sukelia ne virškinimo sutrikimai, įstrigusios žarnos ar dujos, geriau kreiptis į gastroenterologą, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti ir išgydyti patinimo priežastį.
Kai kuriais atvejais patinimą gali sukelti nėštumas ar kokia nors liga, o tokiais atvejais įprasta pasireikšti ir kitiems simptomams, todėl rekomenduojama kuo greičiau pasitarti su gydytoju. Žinokite dažniausiai pasitaikančias pilvo patinimo priežastis.
