Raumenų silpnumas: 10 pagrindinių priežasčių ir ką daryti

Raumenų silpnumas yra dažnesnis padarius daug fizinių pastangų, pavyzdžiui, keliant daug svorio sporto salėje arba ilgą laiką pakartojant tą pačią užduotį. Paprastai jis yra labiau lokalizuotas, atsirandantis kojose, rankose ar krūtinėje. raumenų, kurie buvo naudojami.

Taip yra todėl, kad raumenų skaidulos yra sužeistos ir turi atsigauti, todėl sunkiau turėti jėgų. Tokiais atvejais likę paveikti raumenys paprastai palengvina silpnumą ir suteikia daugiau dispozicijos. Taigi, labai svarbu vengti to paties raumens treniruotės, pavyzdžiui, dvi dienas iš eilės sporto salėje, kad raumuo turėtų laiko atsigauti.

Tačiau yra ir kitų priežasčių, kurios taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, pavyzdžiui, peršalimas, kuris sukelia visų kūno raumenų silpnumo jausmą. Ir nors dauguma priežasčių yra lengvos, yra ir rimtesnių atvejų, kuriuos turi įvertinti gydytojas, ypač jei silpnumas trunka ilgiau nei 3–4 dienas.

1. Fizinių pratimų stoka

Pavyzdžiui, kai asmuo nedaro jokio fizinio aktyvumo ir ilgą laiką sėdi darbe ar namuose, žiūrėdamas televizorių, jų raumenys praranda jėgą, nes nėra naudojami. Taip yra todėl, kad kūnas pradeda pakeisti raumenų skaidulas riebalais, todėl raumenys mažiau susitraukia.

Be fizinio neveiklumo, ši priežastis taip pat labai dažna pagyvenusiems žmonėms ir lovoje gulintiems žmonėms. Be silpnumo, taip pat yra tendencija mažinti raumenų apimtį ir sunku atlikti lengvai atliekamą veiklą.

Ką daryti: Kai įmanoma, svarbu bent 2–3 kartus per savaitę užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar treniruotis su svoriais. Miegantiems žmonėms taip pat svarbu mankštintis lovoje, kad raumenys būtų sveiki. Peržiūrėkite keletą pratimų, skirtų gulintiems žmonėms pavyzdžių.

2. Natūralus senėjimas

Metams bėgant, raumenų skaidulos praranda jėgą ir tampa labiau suglebusios, net ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurie reguliariai mankštinasi. Tai gali sukelti bendro silpnumo jausmą, kuris lėtai atsiranda su amžiumi.

Ką daryti: palaikykite fizinių pratimų pratimus, stengdamiesi tik paties kūno. Šiame etape taip pat svarbu derinti treniruotes su poilsio diena, nes kūnui reikia daugiau laiko atsigauti ir išvengti traumų. Peržiūrėkite labiausiai senjorams rekomenduojamus pratimus.

3. Kalcio ir vitamino D trūkumas

Kalcis ir vitaminas D yra du labai svarbūs mineralai, užtikrinantys teisingą raumenų funkcionavimą, todėl, kai jūsų lygis yra labai žemas, galite jausti nuolatinį raumenų silpnumą, be kitų simptomų, tokių kaip raumenų spazmai, atminties stoka, dilgčiojimas ir dirglumas. lengva.

Ką daryti: vitaminas D gaminamas pačiame organizme ir reguliariai veikiant saulei jis suaktyvėja ir pradeda veikti. Kita vertus, kalcis gali būti absorbuojamas iš kai kurių maisto produktų, tokių kaip pienas, sūris, jogurtas, brokoliai ar špinatai. Jei šių dviejų mineralų kiekis yra mažas, gali reikėti vartoti gydytojo paskirtus vaistus.

Taip pat žiūrėkite išsamesnį maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, sąrašą.

4. Peršalimas ir gripas

Paplitęs raumenų silpnumas ir per didelis nuovargis yra labai paplitę peršalimo ir gripo simptomai, kurie atsiranda dėl to, kad kūnas bando kovoti su gripo virusu, todėl reikia mažiau energijos teisingam raumenų darbui. Be to, kai kuriais atvejais raumenys taip pat gali uždegti dėl padidėjusios kūno temperatūros, todėl kai kuriems žmonėms silpnumas gali būti stipresnis.

Be gripo, bet kuri kita organizmo infekcija virusais ar bakterijomis taip pat gali sukelti tokio tipo simptomus, ypač tokiomis ligomis kaip hepatitas C, dengės karštligė, maliarija, tuberkuliozė, ŽIV ar Laimo liga.

Ką daryti: įtarus gripą ar peršalimą, turėtumėte likti namuose, gerti daug vandens ir ilsėtis, vengdami intensyvesnių užsiėmimų, pavyzdžiui, eidami į sporto salę. Jei silpnumas nepagerėja arba atsiranda didelis karščiavimas ir kiti simptomai, kurie gali rodyti rimtesnę problemą, svarbu kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad būtų nustatyta priežastis ir pradėtas tinkamas gydymas.

5. Antibiotikų vartojimas

Kai kurių antibiotikų, tokių kaip Ciprofloxacin ar Penicillin, vartojimas ir kiti vaistai, tokie kaip vaistai nuo uždegimo ar vaistai nuo padidėjusio cholesterolio, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuovargio ir raumenų silpnumo atsiradimą.

Ką daryti: reikėtų pasitarti su gydytoju, kuris paskyrė vaistus, kad įvertintų galimybę pakeisti vaistą. Ypač antibiotikų vartojimo atveju gydymas neturėtų būti nutrauktas prieš tai nepasitarus su gydytoju.

6. Anemija

Anemija yra viena pagrindinių per didelio nuovargio atsiradimo priežasčių, tačiau, kai ji sunkesnė, ji taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, apsunkindama, pavyzdžiui, rankų ir kojų judėjimą. Taip yra todėl, kad raudonųjų kraujo kūnelių vertė yra labai maža, todėl deguonies transportavimas į raumenis yra mažesnis.

Ką daryti: anemija dažnesnė nėščioms moterims ir žmonėms, kurie nevalgo mėsos, todėl, jei yra įtarimas dėl šios ligos, turėtumėte nuvykti pas bendrosios praktikos gydytoją atlikti kraujo tyrimą ir įvertinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, pradėdami gydymą. tinkamas. Supraskite, kaip gydoma anemija.

7. Depresija ir nerimas

Kai kurie psichiniai pokyčiai gali sukelti labai stiprius fizinius pojūčius, ypač energijos ir dispozicijos lygiu. Sergant depresija, žmogui dažnai trūksta energijos, todėl visą dieną gali pasireikšti didelis raumenų silpnumas.

Pavyzdžiui, kenčiantiems nuo nerimo, adrenalino kiekis visada yra labai didelis, o kūnas bėgant laikui labiau pavargsta, todėl atsiranda per didelis silpnumas.

Ką daryti: norint išsiaiškinti, ar nėra kokių psichikos problemų, kurias reikia gydyti psichoterapija ar vaistais, tokiais kaip fluoksetinas ar alprazolamas, reikia pasitarti su psichologu ir psichiatru.

8. Diabetas

Cukrinis diabetas yra liga, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, o kai tai atsitinka, raumenys nesugeba tinkamai funkcionuoti, todėl galima pajusti jėgos sumažėjimą. Be to, kai cukraus kiekis yra labai didelis, nervai gali pradėti skaudėti, nesugebėdami tinkamai suaktyvinti kai kurių raumenų skaidulų, kurios baigiasi atrofija.

Paprastai cukriniu diabetu sergančiam asmeniui būdingi ir kiti simptomai, tokie kaip perdėtas troškulys, burnos džiūvimas, dažnas noras šlapintis ir žaizdos, kurioms gydyti reikia laiko. Atlikite mūsų testą, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų diabeto rizika.

Ką daryti: eikite pas bendrosios praktikos gydytoją ar endokrinologą, kuris gali užsakyti testus cukraus kiekiui kraujyje įvertinti. Jei yra diabetas ar padidėja rizika, svarbu vengti saldaus maisto vartojimo ir atlikti gydytojo rekomenduotą gydymą.

9. Širdies ligos

Dėl kai kurių širdies ligų, ypač dėl širdies nepakankamumo, sumažėja organizme cirkuliuojančio kraujo tūris, todėl paskirstyti deguonies yra mažiau. Kai tai atsitiks, raumenys nesugeba tinkamai susitraukti, todėl tampa sunkiau atlikti kažkada paprastą veiklą, pavyzdžiui, lipti laiptais ar bėgioti.

Šie atvejai yra dažnesni po 50 metų ir juos lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, dusulys, kojų patinimas, širdies plakimas ar dažnas kosulys, pvz.

Ką daryti: Jei įtariama širdies liga, svarbu pasikonsultuoti su kardiologu, kad būtų atlikti tyrimai, tokie kaip elektrokardiograma ir echokardiograma, kad būtų nustatyti, ar nėra kokių nors pokyčių, kuriems reikia specialaus gydymo.

10. Kvėpavimo problemos

Žmonės, turintys kvėpavimo sistemos problemų, pavyzdžiui, astmą ar plaučių emfizemą, gali dažniau kentėti nuo raumenų silpnumo. Taip yra todėl, kad deguonies lygis paprastai yra mažesnis nei normalus, ypač krizės metu ar po jos. Tokiais atvejais raumuo gauna mažiau deguonies, todėl nėra toks stiprus.

Ką daryti: laikykitės gydytojo rekomenduojamo gydymo ir pailsėkite, kai atsiranda raumenų silpnumas. Žmonės, kurie neturi kvėpavimo problemų, tačiau įtarūs, turėtų pasitarti su pulmonologu, kad atliktų reikiamus tyrimus ir pradėtų tinkamą gydymą.