Pasikartojantis patempimo sužalojimas (RSI), dar vadinamas su darbu susijusiu raumenų ir kaulų sistemos sutrikimu (WMSD), yra pakitimas, atsirandantis dėl profesinės veiklos, kuri ypač paveikia žmones, kurie visą dieną dirba tą patį kūno judesį.
Tai apkrauna raumenis, sausgysles ir sąnarius, sukeldami skausmą, sausgyslių uždegimą, bursitą ar stuburo pokyčius, diagnozę gali nustatyti ortopedas arba darbo gydytojas, remdamasis simptomais ir tyrimais, tokiais kaip rentgenas ar ultragarsas, jei reikia. Gydymas gali apimti vaistų vartojimą, fizinę terapiją, chirurgiją sunkiausiais atvejais, todėl gali tekti pakeisti darbą arba išeiti į pensiją anksčiau laiko.
Kai kurie darbai, kuriems labiau tikėtina tam tikros rūšies RSI / WMSD, yra per didelis kompiuterio naudojimas, rankinis didelių drabužių plovimas, daugybės drabužių lyginimas, rankinis stiklo ir plytelių valymas, rankinis automobilių šlifavimas, vairavimas, mezgimas ir nešiojimas pvz., sunkūs krepšiai. Dažniausiai nustatomos šios ligos: peties ar riešo tendinitas, epikondilitas, sinovinė cista, piršto pirštas, ulnarinio nervo sužalojimas, krūtinės ląstos išėjimo sindromas.
Kokie simptomai
Dažniausi RSI simptomai yra šie:
- Lokalus skausmas; Spinduliuojantis arba generalizuotas skausmas; Diskomfortas; nuovargis ar sunkumas; dilgčiojimas; tirpimas; sumažėjusi raumenų jėga.
Šie simptomai gali sustiprėti atliekant tam tikrus judesius, tačiau taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kiek laiko jie trunka, kokia veikla juos pablogina, koks yra jų intensyvumas ir ar yra pagerėjimo požymių poilsiui, atostogoms, savaitgaliams, atostogoms ar ne.
Paprastai simptomai pasireiškia šiek tiek ir sustiprėja tik piko metu, dienos pabaigoje arba savaitės pabaigoje, tačiau jei gydymas nepradėtas ir nesiimama prevencinių priemonių, būklė pablogėja ir simptomai sustiprėja ir sutrinka profesinė veikla.
Norėdami nustatyti diagnozę, gydytojas, be elektroneuromiografijos, turi stebėti ir asmens istoriją, jo padėtį, atliekamas funkcijas bei papildomus egzaminus, tokius kaip rentgenas, ultragarsas, magnetinis rezonansas ar tomografija, o tai taip pat yra gera galimybė įvertinti nervų sveikatą. paveiktas. Tačiau kartais asmuo gali skųstis dideliu skausmu, o egzaminai rodo tik nedidelius pokyčius, dėl kurių diagnozė gali būti sudėtinga.
Atvykęs į diagnozę ir išvykdamas iš darbo vietos, sveikatos apsaugos gydytojas turi nukreipti asmenį į INSS, kad jis galėtų gauti pašalpą.
Koks gydymas
Norint gydyti, būtina atlikti kineziterapijos seansus, gali būti naudinga vartoti vaistus, tam tikrais atvejais gali prireikti chirurgijos, o norint išgydyti, galima pakeisti darbo vietą. Paprastai pirmas variantas yra vartoti priešuždegiminį vaistą kovojant su skausmu ir diskomfortu pirmosiomis dienomis, o reabilitacija patariama pasitelkiant kineziterapiją, kur elektroterapijos įranga gali būti naudojama kovojant su ūmiu skausmu, rankinės metodikos ir korekciniai pratimai. jie gali būti nurodomi stiprinti / tempti raumenis atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius.
Peržiūrėkite keletą pratimų, kuriuos galite atlikti darbe, pavyzdžių, kad išvengtumėte šios traumos
Kineziterapijos srityje taip pat teikiamos rekomendacijos kasdieniam gyvenimui, judesių, kurių reikėtų vengti, tempimo galimybių ir to, ką galite padaryti namuose, kad jaustumėtės geriau. Tinkama namų strategija - ant skaudančio sąnario uždėti ledo paketą, leidžiantį jam veikti 15-20 minučių. Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, ką galite padaryti kovodami su tendinitu:
RSI / WMSD gydymas yra lėtas ir nelinijinis, labai pagerėjęs ar sustojęs. Dėl šios priežasties šiuo laikotarpiu būtina būti kantriam ir rūpintis psichine sveikata, kad būtų išvengta depresinės būklės. Geros galimybės yra tokios veiklos kaip vaikščiojimas lauke, bėgimas, pratimai, pavyzdžiui, „Pilates“ metodas ar vandens aerobika.
Kaip išvengti
Geriausias būdas išvengti RSI / WRMD yra kasdieninė mankšta, atliekant tempimo pratimus ir (arba) stiprinant raumenis pačioje darbo aplinkoje. Baldai ir darbo įrankiai turi būti tinkami ir ergonomiški, taip pat turi būti įmanoma keistis užduotimis visą dieną.
Be to, reikia laikytis pauzių, kad žmogus turėtų maždaug 15-20 minučių kas 3 valandas, kad išsaugotų raumenis ir sausgysles. Taip pat svarbu visą dieną gerti daug vandens, kad visos struktūros būtų gerai hidratuotos, o tai sumažina sužalojimo riziką.
