Puikūs popietinių užkandžių variantai yra jogurtas, duona, sūris ir vaisiai. Šiuos maisto produktus lengva pasiimti į mokyklą ar darbą, todėl jie yra puikus greito, bet maistingo maisto pasirinkimas.
Šio tipo užkandžiai, be to, kad yra labai maistingi, padeda laikytis dietos, nes neleidžia atvykti alkiui ir norui valgyti nekontroliuojamai, padeda numesti svorio. Reikėtų vengti keptų užkandžių ir sausainių, taip pat sodos, nes jie nėra sveiki ir gali padidinti cholesterolio kiekį.
Peržiūrėkite 7 sveikų užkandžių variantus vaizdo įraše:
Užkandžiai tiems, kurie laikosi dietos
Dietos užkandžiavimo galimybes turėtų vadovautis dietologas, nes jos priklauso nuo dietos, kurios laikomasi, tačiau yra keletas pavyzdžių:
- 1 puodelis nesaldintos želatinos + 1 puodelis paprasto jogurto - puikus norint numesti svorio 1 puodelis nesaldinto jogurto + 1 šaukštas avižinių dribsnių - puikiai tinka dirbantiems salierų sultis su obuoliu ar morka - puikiai tinka detoksikuoti 1 puodelį arbatos + skrebučio su varškės sūriu - puikus svorio metimui. Javų duona su baltuoju sūriu + 1 vaisių sultys - puikiai tinka palaikyti formą
Norintys priaugti svorio gali į vitaminus įpilti 1 šaukštą pieno miltelių ar medaus ir naudoti vaisius, tokius kaip bananai ar avokadai, kurie suteikia daugiau energijos.
Tinkamo gyvenimo paslaptis yra pagarba kūno poreikiams, pasiūlant daug maistinių medžiagų, tačiau mažai kalorijų. Tačiau reikėtų ne tik atsižvelgti į maisto kalorijų skaičių, nes tokiu būdu rizikuojame nevalgyti daugybės maistinių medžiagų ir nesveikai keistis. Geriau turėti stiklinę apelsinų sulčių, kurioje būtų maždaug 120 kalorijų, nei išgerti 1 skardinę dietinės sodos, kurioje yra tik 30 kalorijų, nes apelsinų sultys taip pat turi vitamino C, kuris yra svarbus organizmo gynybai, Nors soda neturi maistinių medžiagų, ji tiesiog suteikia energijos.
Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip numesti svorio namuose, ir įtraukti naują šeimos sveiką rutiną.
