„Polivitamínico“ yra maisto papildas, susidedantis iš kelių vitaminų ir kurio tikslas - išvengti vitaminų, kurių neįmanoma gauti per maistą, trūkumo. Kai kurie papildymo būdai, kuriuos gali nurodyti dietologas, yra, pavyzdžiui, „Centrum“, „Gerovital“ ir „Pharmaton“, kuriuos be multivitaminų sudaro ir mineralai ar kitos stimuliuojančios medžiagos.
Multivitaminų vartojimas yra būtinas, kai neįmanoma gauti visų organizmui reikalingų vitaminų per maistą, pavyzdžiui, sportuojant, sergant ligomis ar vartojant vaistus, kurie trukdo įsisavinti vitaminus, arba tam tikrais gyvenimo etapais, pvz. nėštumas ar žindymas.
Kada vartoti multivitaminus
Multivitaminus nurodo gydytojas arba dietologas, kai asmuo negali gauti visų vitaminų per maistą, todėl nurodoma vartoti multivitaminus. Tačiau šių maisto papildų vartojimas neturėtų pakeisti subalansuotos ir sveikos mitybos.
Nors multivitaminų jis gali vartoti bet kas, jų vartoti negalima, jei yra alergija kuriam nors papildymo formulės komponentui, pavyzdžiui, žmonėms, kurie jau papildo vitaminą A arba sergantiems A ar D hipervitaminoze.
Tarp dietologų rekomenduojamų multivitaminų yra „Centrum“, „Gerovital“ ir „Pharmaton“. Paprastai nurodoma vartoti po 1 tabletę per dieną po pusryčių ar priešpiečius, tačiau kiekvienam žmogui dozė gali skirtis. pvz., pagal amžių ir gyvenimo būdą.
Ar multivitaminai yra penimi?
Multivitaminų vartojimas nėra riebus, nes vitaminai neturi kalorijų. Tačiau, pavyzdžiui, B-komplekso multivitaminai, kuriuose yra visų B-komplekso vitaminų, gali padidinti jūsų apetitą ir tokiu būdu suvartoti daugiau maisto, todėl gali padidėti svoris.
Todėl svarbu susieti multivitaminų vartojimą su sveika mityba ir reguliaria fizine veikla.
Multivitaminai ir multimineral
Multivitaminas ir daugiavaisis preparatas yra papildas, sudarytas iš vitaminų ir mineralų, esantis tablečių, skysčių ar miltelių pavidalu. Jis gali būti vartojamas kasdien, atsižvelgiant į individualius kūno poreikius, todėl egzistuoja multivitaminų ir polmineralinių kūdikių, būdingų šiam gyvenimo tarpsniui, taip pat multivitaminų ir polimerų preparatų nėščioms moterims, kurie paprastai turi didesnį folio rūgšties ir geležies kiekį, nes jie yra svarbios maistinės medžiagos nėščioms moterims.
Kai kurios maistinės medžiagos sąveikauja ir gali susilpninti absorbciją, pavyzdžiui, kalcis sumažina geležies įsisavinimą, o jei jos vartojamos tuo pačiu metu, organizmas negali absorbuoti nė vieno iš šių mineralų, todėl prieš pradedant bet kokius maisto papildus svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu. kad jis būtų efektyvus ir nekenktų sveikatai.
