Kaulų reumatą turinčią dietą turėtų sudaryti maistas, padedantis sumažinti organizmo uždegimą, pavyzdžiui, linų sėmenys, kaštainiai ir lašiša, be to, maistas, kuriame gausu vitamino D ir kalcio, pavyzdžiui, pienas ir sūris, kad padėtų sustiprinti kaulus.
Kaulų reumatas reiškia reumatologinių ligų, kurios gali tiesiogiai paveikti kaulus, tokias kaip artritas, osteoartritas ir osteoporozė, kurios yra dažniausios, grupę.
Ką valgyti
Norėdami padėti kovoti su uždegimu ir reumatizmo skausmais bei sustiprinti kaulus, turėtumėte vartoti:
- Gerieji riebalai, tokie kaip omega-3: linų sėmenys, chia, kaštainiai, lašiša, sardinės, tunas, ypač tyras alyvuogių aliejus, avokadas; Vaisiai ir daržovės, nes juose gausu vitaminų ir antioksidantų junginių, kurie mažina uždegimą; Vitaminas D: pienas, kiaušiniai, mėsa ir žuvis, nes šis vitaminas padidina kalcio pasisavinimą ir fiksavimą kauluose; Kalcis: pienas ir pieno produktai bei tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai; Skaidulos: avižos, viso grūdo miltai, vaisiai ir daržovės, nes jie padeda palaikyti sveiką žarnyno florą, mažina žarnyno uždegimą ir pagerina maistinių medžiagų pasisavinimą.
Be maisto, gydytojas ar dietologas gali nurodyti vartoti vitamino D ir omega-3 papildus, kurie turėtų būti vartojami pagal specialisto receptą. Sužinokite apie visus omega-3 privalumus.
Ko nevalgyti
Norint pagerinti reumatą ir ligų sukeltą skausmą, svarbu išlaikyti pakankamą svorį, vengiant kūno riebalų pertekliaus, vengti maisto produktų, kurie pablogina organizmo veiklą ir palaiko svorio augimą bei uždegimą, pavyzdžiui:
- Baltieji miltai, esantys tokiuose maisto produktuose kaip duona, pyragai, užkandžiai, picos, sausainiai; Cukrus: saldainiai, desertai, drebučiai, sausainiai, jogurtai su pridėtu cukrumi; Saldūs gėrimai: gaivieji gėrimai, pramoninės sultys, arbatos, kavos ir naminės sultys su pridėtu cukrumi; Inkrustuoti: kumpis, kalakutienos krūtinėlė, Bolonija, dešra, dešra, saliamis; Keptas maistas: Coxinha, pastelė, sojos aliejus, kukurūzų aliejus; Alkoholiniai gėrimai.
Be to, norint pagerinti bendrą kūno veiklą ir kontroliuoti svorį, svarbu vengti perdirbto maisto, pavyzdžiui, krekerių, šaldyto paruošto maisto, pyrago tešlos, pramoninių padažų, supjaustytų prieskonių ir greito maisto.
Kaulų reumatizmo meniu
Šioje lentelėje pateiktas kaulų reumatizmo 3 dienų meniu pavyzdys:
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 puodelis nesaldintos kavos + 2 riekelės rudos duonos su lydytu kiaušiniu ir sūriu su alyvuogių aliejumi | 1 stiklinė pieno + 1 krepinio sūris | 1 puodelis kavos su pienu + 1 keptas bananas + 2 plakti kiaušiniai |
| Rytinis užkandis | 2 gabaliukai papajų su 1/2 col linų sėmenų sriubos | 1 kriaušė + 10 anakardžių riešutų | 1 stiklinė žalių sulčių su kopūstais, kokosų vandeniu, 1/2 morkos ir 1 citrina |
| Pietūs / vakarienė | 4 coliai rudųjų ryžių sriubos + 2 coliai pupelių + kepta kiaulienos nugarinė + alyvuogių aliejuje pakepintos daržovės | spagečiai Bolonija su alyvuogių aliejumi + žalios salotos | vištienos sriuba su daržovėmis + 1 apelsinas |
| Popietinis užkandis | 1 puodelis kavos su pienu + 1 tapijoka su tarkuotu kokosu | 1 visas natūralus jogurtas + 3 džiovintos slyvos + 1 colis chia arbatos | avokadų kokteilis su 1 sp. medaus bičių sriuba |
Be maisto priežiūros, kaulų reumatas turi būti gydomas vartojant nuskausminamuosius vaistus, priešuždegiminius vaistus ir atliekant fizinę terapiją. Kineziterapija yra puikus sąjungininkas gydant šią ligą, nes ji padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti fizinį pajėgumą. Pažiūrėkite, kurie yra geriausi vaistai nuo reumatizmo.
