Oranžinė dieta norint numesti svorio

Norėdami naudoti apelsinus svorio metimui, per dieną turėtumėte suvartoti nuo 3 iki 5 vienetų apelsinų, geriausia su bagaze. Nerekomenduojama apelsinus pakeisti apelsinų sultimis, nors tai yra natūralu, nes jie neturi skaidulų, kurios yra svarbios norint kontroliuoti alkį ir išlaisvinti žarnyną.

Apelsinas padeda mesti svorį, nes jame gausu skaidulų, vandens ir vitamino C, maistinių medžiagų, kurios valo žarnyną, kovoja su skysčių susilaikymu ir detoksikuoja organizmą, padeda numesti svorio, tačiau norint numesti svorio būtina vartoti mažiausiai 3 apelsinai su bagaze per dieną pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei.

Apelsinų dietos meniu

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, laikantis apelsinų dietos, pavyzdys:

Maitinimas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	1 apelsinas su bagaze + 4 sveiki skrebučiai su rikota	1 stiklinė pieno + 1 ruda duona su margarinu + 1 apelsinas su bagaze	1 stiklinė apelsinų sulčių su kopūstais + 1 viso grūdo duona su sūriu
Rytinis užkandis	1 obuolys + 2 kaštonai	2 riekelės papajos + 1 colis išvirtos avižų sriubos	1 kriaušė + 4 sveiki skrebučiai
Pietūs / vakarienė	1 keptas vištienos kepsnys + 3 col. rudųjų ryžių sriubos + 2 col. pupelių sriuba + žalios salotos + 1 apelsinas su bagaze	1 gabalas virtos žuvies su daržovėmis + 2 mažos bulvės + 1 apelsinas su bagaze	Tunų makaronai, pomidorų padažas ir viso grūdo makaronai + rauginti kopūstai + 1 apelsinas su bagaze
Popietinis užkandis	1 neriebus jogurtas + 1 col. linų sėmenų arbata + 1 apelsinas su bagaze	1 stiklinė apelsinų sulčių + 4 kukurūzų krakmolo sausainiai	1 neriebus jogurtas + 3 ricotta skrudinta duona + 1 apelsinas su bagaze

Svarbu atsiminti, kad apelsinus reikia vartoti sveikos gyvensenos, subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo metu.

Apelsinų sultys su kopūstų receptu

Kopūstų sultys su apelsinu yra vienintelės šios dietos leidžiamos sultys, kurios puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams, nes jose gausu skaidulų, vitamino C ir folio rūgšties, kurios pagerina žarnyno darbą ir užkerta kelią tokioms problemoms kaip gripas, peršalimas ir anemija.

Ingredientai

1 puodelis apelsinų sulčių, 1 lapas kopūstų sviesto

Paruošimo būdas

Visus ingredientus išplakite maišytuve arba maišytuve ir gerkite, geriausia be vargo ir nepridedant cukraus.

Nauda apelsinų

Apelsinų valgymas su išspaudomis ne tik padeda numesti svorio, bet ir turi tokią naudą sveikatai:

Sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, nes jame gausu skaidulų; Užkirsti kelią krūties vėžiui, turėti flavonoidų; Neleisti priešlaikiniam senėjimui, turėti daug vitamino C; Palaikyti širdies sveikatą, kontroliuoti cholesterolį ir palengvinti kraujotaką. imuninė sistema dėl vitamino C buvimo

Šios naudos gaunama suvalgius mažiausiai 1 apelsiną, tačiau norint numesti svorio būtina padidinti šio vaisiaus suvartojimą.