- Pagrindinės kelio plyšimo priežastys
- 1. Perteklinis svoris
- 2. Kelio artrozė
- 3. Netinkamai išdėstytas kūnas
- 4. Gomurio pokyčiai
- Kada kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą
Įtrūkimai sąnariuose, moksliškai vadinami sąnarių įtrūkimais, dažniausiai atsiranda dėl trinties tarp kaulų, esančių sąnaryje, ir dėl to, kad sumažėja sinovinio skysčio gamyba sąnaryje.
Dažniausiai kelio plyšimas nereiškia jokios ypatingos ligos, todėl jam nereikia specialaus gydymo. Tačiau šio signalo pastovumas gali reikšti, kad būtina stiprinti kojų ir šlaunų raumenis, nes tai sumažina trinties riziką ir natūraliai pagerina sąnario kapsulės sutepimą.
Norėdami įsitikinti, kad jūsų kelio plyšimas nėra įmanomas, galite pabandyti šiek tiek pritūpti, perbraukę ranką per kelį ir pažiūrėti, ar girdite garsą ar jaučiate plyšimą sąnaryje. Ne visada galima išgirsti spragtelėjimą, tačiau būnant įprasta pajusti girnelės trintį.
Jei ne tik pasirodo, kad jaučiate kelių skausmą, žiūrėkite, ką galite padaryti, kad palengvintumėte skausmą namuose, kol laukiate gydytojo paskyrimo.
Pagrindinės kelio plyšimo priežastys
Dažniausios kelio sąnario plyšių priežastys:
1. Perteklinis svoris
Kai esate didesnis nei jūsų idealus svoris, jūsų keliai patiria didesnę apkrovą, nei jie turėtų atlaikyti. Tokiu atveju gali būti pažeista visa konstrukcija, ir dažnai būna tokių nusiskundimų, kaip skausmas einant, mankštinantis ar stengiantis, pavyzdžiui, lipant laiptais aukštyn ir žemyn.
Kaip gydyti: svarbu sulieknėti valgant dietologo rekomenduotą mažai kalorijų dietą ir atliekant mažai poveikio reikalaujančius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojant plokščiose vietose, naudojant bėgimo batelius, nes jie sugeria didesnį smūgį ir apsaugo sąnarius. Štai kaip valgyti sveiką mitybą, norint greitai numesti svorio.
2. Kelio artrozė
Tai atsitinka, kai sąnarys susidėvi, tai gali įvykti dėl smūgio, traumos ar tiesiog dėl vyresnio amžiaus, apytiksliai nustatant šlaunies ir kojos kaulus, sukeliant skausmą ir kartais patinimą.
Kaip gydyti: kelio sąnario protezui uždėti galite naudoti šaltus ar karštus kompresus, mankštintis ar vartoti priešuždegiminius vaistus, prižiūrint gydytojui, o kartais ir operaciją. Štai keletas pratimų, padedančių pagerinti artrozę.
3. Netinkamai išdėstytas kūnas
Net jei mikroskopiškai pakreiptas kūnas, keliai taip pat gali įtrūkti kompensuojamuoju mechanizmu, todėl reikėtų įvertinti kūno laikyseną ir stuburo, klubų bei kulkšnių sąnarius.
Kaip gydyti: Atliekant tokius pratimus kaip „Pilates“, plaukimas gali būti naudinga, tačiau kineziterapijos technika, vadinama „Global Postural Reeducation“, pasiekiami puikūs rezultatai, nes ji skatina viso kūno išsidėstymą, sumažina sąnarių perkrovas ir raumenų kompensacijas. Peržiūrėkite 5 pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kad pagerintumėte laikyseną.
4. Gomurio pokyčiai
Įtrūkęs kelias taip pat gali būti girnelės įtrūkimo požymis, kurį taip pat gali sukelti artrozė, kurią sukelia natūralus senėjimo procesas, insultas ar uždegimas arba liga, vadinama girnelės chondromalacija. Jei kelio sąnarys tik plyšta, bet nėra skausmo ir nėra su tuo susijusių apribojimų, specifinio gydymo nereikia.
Kaip gydyti: gali reikėti atlikti kineziterapijos seansus, naudojant prietaisus ir pratimus, kad lygiuotų girnelę ir sumažintų šį diskomfortą.
Kada kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą
Svarbu kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą, jei ne tik girdi, kad kelio plyšimas yra stebimas:
- Skausmas, kai judate kelius, einate laiptais aukštyn ar žemyn ar susiraukiate; jei jūsų kelias raudonas ar patinęs; jei manote, kad jūsų kelias yra ne vietoje.
Kai pasireiškia šie simptomai, jie gali reikšti artritą, osteoartritą, raiščių plyšimus ar uždegimą ar meniską, todėl gydyti gali reikėti atlikti tyrimus ir vartoti vaistus ar kineziterapijos seansus.
Fizioterapinio gydymo metu rekomenduojama nepriaugti svorio, nenešti sunkių ir nepatogių batų ir kiek įmanoma vengti laiptų aukštyn ir žemyn. Geras būdas šiek tiek išsaugoti šį sąnarį yra dienos metu ant kelio uždėti elastinį tvarsliava. Tačiau ji neturėtų būti per ankšta, kad būtų išvengta kraujotakos problemų.
