Daug valandų praleidimas nieko nevalgant, netinkamas miegas ir valandų praleidimas prie televizoriaus, kompiuterio ar mobiliojo telefono yra 3 dažniausios klaidos, kurios neleidžia mesti svorio, nes mažina medžiagų apykaitą.
Normalu, kad laikui bėgant medžiagų apykaita mažėja, o baigęs 30 metų žmogus gali priaugti pusę kilogramo per metus, nieko nekeisdamas savo mitybos racione vien dėl senėjimo. Tačiau kai kurie požymiai, rodantys, kad jūsų medžiagų apykaita jau yra lėta, yra svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, silpni nagai ir riebi bei išbalusi oda.
Taigi mes nurodome 3 svarbiausius rūpesčius, kuriuos turite priimti, kad suteiktumėte pagreitintą medžiagų apykaitą, priversdami jūsų kūną išleisti daugiau energijos net sustojus. 3 klaidos yra šios:
1. Valgykite mažai
Svorio metimo metu suvartojamų kalorijų kiekis ilgą laiką sumažėja, tačiau organizmas pereina į „avarinę būseną“ ir taupo kalorijas, todėl svorio metimas vyksta lėčiau, jau neminint to, kad mažiau svarbios maistinės medžiagos taip pat palieka odą. bjaurūs ir silpni plaukai, oda ir nagai. Be to, išmatų tūris taip pat labai sumažėja, o žarnynas linkęs sulėtinti judesius, pablogindamas vidurių užkietėjimą.
Pažiūrėkite, kaip reikėtų sveikai maitintis, norint greitai numesti svorio, nesumažinant medžiagų apykaitos.
2. Miegokite mažai
Miegas mažiau nei reikia ne tik ilgainiui sulėtina medžiagų apykaitą, bet ir padidina apetitą, todėl tampa sunkiau atsispirti patrauklesnio deserto pagundai ar tiesiog laikytis savo dietos.
Natūralu, kad sudirginimas ir atgrasymas užvaldo situaciją, kai esate labai pavargęs, todėl išmokite suplanuoti gerą miegą spustelėdami čia.
3. Žiūrėkite daug televizoriaus
Tai tikrai nėra televizorius, kompiuteris ar mobilusis telefonas, o laikas, praleistas sėdint ar gulint nieko neveikiant. Šis įprotis labai sumažina jūsų energijos sąnaudas ir laikui bėgant jūsų kūnas prie to prisitaiko, o noras mankštintis tuo laikotarpiu vis labiau mažėja, o tada tinginystė nusistovi.
Tinkama technika, leidžianti kovoti su tuo, kad ne tik ribojate televizoriaus žiūrėjimo laiką, bet ir kas 20 minučių ar kas 20 minučių atsikelkite nuo sofos arba nešiojate priešais televizorių rankinį darbą, kurį galima atlikti, pavyzdžiui, sulankstomus drabužius ar plastikinius maišelius. nepatogus.
Jūsų metabolizmas apima visas funkcijas, kurias jūsų kūnas turi atlikti, kad visi organai veiktų nuo širdies iki smegenų. Tai apima riebalų, kaip energijos šaltinio, naudojimą, o dėl jų ekonomikos padidėja vietinių riebalų augimas, taip pat sulėtėja svorio metimas ir raumenų masės padidėjimas.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą dėl 3 gerų priežasčių numesti svorio ir laikyti viską viršuje:
