Dujų dieta turėtų būti sudaryta su daržovėmis, kuriose gausu vandens ir kurios lengvai virškinamos, pavyzdžiui, salotomis, obuoliais ir pomidorais, kurie padeda tinkamai funkcionuoti žarnynui ir priverčia žarnyno florą gaminti mažiau dujų, taigi sumažina diskomfortą ir pilvo skausmą..
Be to, reikėtų vengti maisto produktų, kurie padidina dujų gamybą, tokių kaip pupelės, kukurūzai, žirniai, brokoliai, kopūstai, pieno produktai, kiaušiniai, gaivieji gėrimai.
Taip pat rekomenduojama nuryti nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens ar arbatos, pavyzdžiui, pankolio arbatos ar pankolio, kurie yra augalai, padedantys pašalinti dujas.
Maistas, kuris sukelia dujas
Maisto produktai, dėl kurių padidėja dujų gamyba žarnyne:
- Pupelės, kukurūzai, žirniai, lęšiai, avinžirniai; Brokoliai, kopūstai, svogūnai, žiediniai kopūstai, agurkai, Briuselio kopūstai, ropė; Pienas ir sūris, ypač sveiki ir turintys daug riebalų; Mėsa, jūros gėrybės ir kiaušiniai Nealkoholiniai ir kiti gazuoti gėrimai.
Be to, maistas, sukeliantis per didelį dujų išsiskyrimą, taip pat gali skirtis atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus žarnyną, todėl, kai žmogus jaučiasi išsipūtęs ir su dujomis, jis turėtų pabandyti atsiminti, ką valgė, suprasti, kuris maistas kad turėtum vengti.
Norėdami tai padaryti, turite pašalinti vieną maistą ar maisto produktų grupę vienu metu ir išanalizuoti rezultatus. Galite pradėti nuo pieno ir pieno produktų, tada pašalinti pupeles ir tada pašalinti daržoves po vieną.
Pažiūrėkite, kaip paruošti namų gynimo būdus, kad pašalintumėte žarnyno dujas.
Maistas, mažinantis dujas
Be to, kad pašalinsite maistą, kuris skatina dujų susidarymą, į dietą taip pat svarbu įtraukti tokius produktus, kurie pagerina virškinimą ir žarnyno floros sveikatą:
- Pomidorai ir trūkažolės; Jogurto kefyras arba natūralus jogurtas su bifidu ar laktobacilu, kurie yra gerosios žarnyno bakterijos; Valgymo pabaigoje vartokite ananasus ar papajas, nes jie yra vaisiai, kurie padeda virškinti; Vartokite citrinžolių, imbiero, žolelių arbatos. saldus ar gurkinas.
Be to, kiti patarimai yra vengti gerti skysčių valgio metu, valgyti lėtai, kramtyti gerai ir reguliariai sportuoti, nes tai yra patarimai, kurie pagreitina virškinimą ir pagerina žarnyno tranzitą, sumažindami dujų išsiskyrimą iš bakterijų. Sužinokite apie kitas žarnyno dujų pašalinimo strategijas.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:
