Natūralūs vitaminų papildai sportininkams yra puikūs būdai padidinti svarbių maistinių medžiagų kiekį tiems, kurie treniruojasi, kad paspartintų sveikų raumenų augimą.
Tai yra naminiai papildai, kuriuose gausu magnio, kalcio ir baltymų, kurie neleidžia atsirasti mėšlungiui, stiprina kaulus ir skatina raumenų masės augimą.
1. Eggnog raumenų hipertrofijai
Plakiklyje plakite 1 kiaušinį, 1 kietą jogurtą ir 1 arbatinį šaukštelį cukraus.
Šį „eggnog“ verta vartoti po treniruotės, nes jis padidina baltymų kiekį ir skatina raumenų masės padidėjimą.
221 kalorija ir 14, 2 g baltymų
2. Vitaminas nuo mėšlungio
Į plaktuvą plakite 57 g maltų moliūgų sėklų, 1 puodelį pieno ir 1 bananą. Turint šį vitaminą, galima suvartoti visą magnio kiekį, reikalingą per dieną.
Be šio vitamino vartojimo, būtina išgerti nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens per dieną, nes dehidracija skatina mėšlungį.
531 kalorija ir 370 mg magnio.
3. Vitaminas kaulams stiprinti
Į plaktuvą išplakite 244 g pieno, 140 g papajų ir 152 g braškių. Be šio vitamino, norėdami suvartoti per dieną reikalingą kalcio kiekį, turite išgerti dar vieną stiklinę pieno, 1 jogurtą ir 1 riekelę sūrio.
244 kalorijos ir 543 mg kalcio
Bet kokį natūralų papildą ar tabletę visada turi lydėti sveikatos specialistas, pavyzdžiui, dietologas.
Taip pat žiūrėkite: Raumenų masės padidinimo papildai
