- 1. Šiltas vanduo suspaudžia pilvą
- 2. Išgerkite imbiero arbatos su valerijonu
- 3. Refleksologinių taškų naudojimas
- 4. Atlikite pratimus kolikoms
- 5. Negerkite kofeino ar alkoholio
- 6. Venkite saldumynų ir užkandžių
Norint sumažinti menstruacinį mėšlungį, kuris dažniausiai sukelia stiprų skausmą, diskomfortą ar nuolatinį diskomfortą moterims, patariama atlikti namuose: ant pilvo uždėti maišą šilto vandens, gerti imbiero arbatą su valerijonu arba pašalinti kofeiną iš maistas, pvz.
Tačiau jei mėšlungis yra labai skausmingas ir dažnas, rekomenduojama pasikonsultuoti su ginekologu, norint išsiaiškinti, ar yra kokia nors kita priežastis, pvz., Endometriozė, kurią reikia gydyti, ar pradėti gydyti vaistinėmis, ypač vaistais nuo uždegimo. Pažiūrėkite, kokie yra pagrindiniai menstruacijų mėšlungio gydymo būdai.
6 patarimai, kaip sumažinti menstruacinį mėšlungį, yra šie:
1. Šiltas vanduo suspaudžia pilvą
Tai labai sena technika, tačiau taip pat labai efektyvi, padedanti atpalaiduoti pilvo srities raumenis ir palengvinti dieglių skausmus.
Norėdami atlikti šią techniką, tiesiog uždėkite maišelį šilto vandens ar šiltų kompresų ant pilvo, mėšlungio vietoje ir palikite 10–15 minučių. Jei krepšys yra per karštas, leiskite jam šiek tiek atvėsti ir apsaugokite odą nuo tiesioginio sąlyčio, padėdami drabužio gabalėlį ar audinį tarp maišo ir odos.
2. Išgerkite imbiero arbatos su valerijonu
Yra keletas savybių turinčių arbatų, kurios gali padėti sumažinti menstruacinį mėšlungį, tačiau du augalai, kurie, regis, stipriai veikia diskomfortą, yra imbieras ir valerijonas, kuriuos galima derinti toje pačioje arbatoje, kad būtų didesnis efektas.
Norėdami tai padaryti, tiesiog pasigaminkite arbatą, įdėdami 2 cm imbiero šaknies su 1 arbatiniu šaukšteliu valerijono šaknies į 250 ml verdančio vandens ir leiskite nusistovėti 10–15 minučių. Tada atjunkite, leiskite sušilti ir gerkite 2–3 kartus per dieną.
Ši arbata sujungia priešuždegiminį imbiero galingumą ir atpalaiduojantį valerijono poveikį, leisdama palengvinti įvairius menstruacinius negalavimus, įskaitant mėšlungį. Be to, kadangi joje yra valerijono, ši arbata taip pat gali būti puiki išeitis moterims, kurias kankina nerimo priepuoliai, pavyzdžiui, menstruacijų metu.
Peržiūrėkite kitas namų gynimo galimybes menstruaciniams mėšlungiams gydyti.
3. Refleksologinių taškų naudojimas
Refleksologija yra natūrali terapija, kurios metu naudojamas spaudimas kai kurioms kūno dalims, siekiant kovoti su skausmu ir palengvinti kitų tipų simptomus. Kadangi tai yra natūrali praktika, ji turi nedaug kontraindikacijų, todėl ja gali naudotis bet kuri moteris namuose.
Vienas iš svarbiausių menstruacijų mėšlungio sukeliamą diskomfortą mažinančių taškų yra „Mansion Cottage“ taškas, esantis ties linija tiesiai virš dubens srities, kur pilvas jungiasi su kojomis, kaip parodyta paveikslėlyje.
Norėdami naudoti šį tašką, tereikia delnu ar pirštu šiek tiek paspausti vietą ir, palaikydami spaudimą, atlikite nedidelį apskritą masažą 5-10 minučių.
4. Atlikite pratimus kolikoms
Kai kurie pratimai, padedantys sumažinti menstruacinį mėšlungį, gali būti:
- 1 pratimas: atsigulkite ant nugaros ir atsineškite kelius prie krūtinės, rankomis laikydami kojas; 2 pratimas: atsigulkite ant nugaros, suimkite kojas ir patraukite jas kuo arčiau sėdmenų, ištiesdami kojas.
Be to, reguliarus mankšta atpalaiduoja endorfinus, kurie veikia kaip natūralus skausmo malšintojas ir gerina nuotaiką. Todėl reguliarus mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas, joga ar dviračių sportas, gali padėti išvengti menstruacinių spazmų ar juos sumažinti.
Peržiūrėkite kitas pozicijas ir masažus, kurie palengvina mėšlungį.
5. Negerkite kofeino ar alkoholio
Kavoje, arbatose, energetiniuose gėrimuose ir šokoladuose esantis kofeinas, taip pat alkoholis yra medžiagos, kurios, atrodo, apsunkina daugumos moterų dieglius. Dėl šios priežasties krizių metu svarbu atsisakyti ar bent jau sumažinti tokio tipo maisto vartojimą maiste.
6. Venkite saldumynų ir užkandžių
Saldus ir pikantiškas maistas sukelia patinimą ir skysčių susilaikymą, padidindamas mėnesinių spazmus. Dėl šios priežasties svarbu laikytis subalansuotos dietos, stengiantis vengti per daug saldumynų ir užkandžių, valgyti daugiau daržovių, vaisių, vištienos ir žuvies, valgant mažais patiekalais ir pertraukomis tarp jų.
Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip sumažinti PMS simptomus:
Vykdydami šiuos patarimus, galite gauti didesnį komfortą per mėnesines, be to, geresnę gyvenimo kokybę. Jei mėšlungis labai stiprus, reikia pasikonsultuoti su ginekologu, kuris išrašytų nuskausminamųjų ar antispazminių vaistų nuo menstruacinių spazmų.
