- 1. Jogurto kreminis vitaminas
- 2. Bananų vitaminas ir žemės riešutų sviestas
- 3. Papajos vitaminas ir avižų sėlenos
- 4. Açaí baltymų vitaminas
- 5. Kreminiai kiviai ir braškių kokteilis
- 6. Kakavos kokteilis su avižomis
Namų vitaminų vartojimas yra puikus būdas laikytis svorio metimo dietos, taupant laiką ir pinigus. Vitaminuose galima maišyti maisto produktus, kad būtų būtinų maistinių medžiagų, kad būtų galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir palaikyti svorio metimą.
Geras patarimas - į savo naminius kokteilius visada pridėkite daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, chia, linų sėmenų ir avižų sėlenų, nes jie suteikia daugiau sotumo ir padeda sumažinti glikemijos indeksą maiste. Taip pat svarbu nesaldinti vitaminų cukrumi ar medumi, kad nepadidėtų kalorijos ir riebalų gamyba organizme.
Čia yra 6 skanūs naminių kokteilių deriniai.
1. Jogurto kreminis vitaminas
Šis vitaminas yra apie 237 kcal ir gali būti naudojamas kaip popietinis užkandis arba kaip prieš treniruotę.
Ingredientai:
- Mes turime platų produktų asortimentą, atitinkantį jūsų poreikius, nesvarbu, ar ieškote naujų, ar naujų namų.
Paruošimas:
Išimkite bananą iš šaldiklio ir muškite visus maišiklyje esančius ingredientus, naudodami impulsinę funkciją, kol sušalęs bananas susmulkinamas ir pavirsta grietinėle.
2. Bananų vitaminas ir žemės riešutų sviestas
Šis vitaminas turi apie 280 kcal ir 5, 5 g skaidulų, todėl jis yra pilnas ir pagerina žarnyno veiklą, yra puikus pasirinkimas po treniruotės.
Ingredientai:
- Mes turime platų produktų asortimentą, tinkantį visiems biudžetams, nuo mažų iki didelių, nuo mažų iki didelių.
Paruošimas:
Visus ingredientus išplakite mikseriu ir gerkite ledus.
3. Papajos vitaminas ir avižų sėlenos
Papajos vitaminas turi 226 kcal ir 7, 5 g skaidulų, yra specialus, padedantis žarnynui funkcionuoti, kovoti su pilvo pūtimu ir blogu virškinimu, padėti išdžiūti pilvą. Jis gali būti naudojamas pusryčiams ar užkandžiams po pietų.
Ingredientai:
- 200 ml nugriebto pieno2 plonos papajų riekelės1 šaukštelis chia1 šaukštas avižų sėlenų1 šaukštelis linų sėmenų
Paruošimas:
Visus ingredientus išplakite mikseriu ir gerkite ledus.
4. Açaí baltymų vitaminas
Acai vitaminas turi apie 300 kcal ir daugiau nei 30 g baltymų, todėl tai puikus pasirinkimas suaktyvinti medžiagų apykaitą ir pagreitinti raumenų atsistatymą po treniruotės.
Ingredientai:
- Mes turime platų produktų asortimentą, atitinkantį jūsų poreikius, nesvarbu, ar ieškote greito ir lengvo būdo pasigaminti savo.
Paruošimas:
Visus ingredientus išplakite mikseriu ir gerkite ledus.
5. Kreminiai kiviai ir braškių kokteilis
Šis vitaminas turi apie 235 kcal ir 4 g skaidulų, todėl puikiai tinka virškinimui gerinti dėl mėtų. Geras pasirinkimas yra naudoti jį pusryčiams.
Ingredientai:
- 1 kivi5 braškių1 šaukštas avižų sėlenų170 g arba 1 nedidelis indas natūralaus jogurto1 / 2 šaukštai žemės riešutų sviesto ½ šaukšto mėtų lapelių
Paruošimas:
Visus ingredientus išplakite mikseriu ir nukoškite ledus.
6. Kakavos kokteilis su avižomis
Patiekalai, kuriuos geriausia pakeisti maistui, yra pusryčiai ar vakarienė, todėl rekomenduojama pasirinkti vieną ar kitą. Pasirinkus purtyti daugiau nei kartą per dieną, negarantuojama per dieną reikalingų maistinių medžiagų kiekis ir jie gali būti kenksmingi organizmui.
Ingredientai
- 1 stiklinė lieso karvės pieno arba augalinio pieno1 šaukštas kakavos miltelių 2 šaukštai linų sėmenų1 šaukštas sezamo sėklų1 šaukštas avižų6 ledo kvadratų1 šaldytas bananas
Paruošimo būdas
Visus ingredientus išplakite mikseriu ir gerkite. Tirpalas yra maždaug 300 ml.
Norint pasiekti ilgalaikius tikslus, taip pat rekomenduojama tinkamai valgyti, vengiant pramoninių produktų, kepto maisto, riebalų ir tokių produktų, kaip duona, pyragai ir sausainiai, be to, kad reguliariai užsiiminėtumėte tam tikra fizine veikla. Sužinokite, kaip nuolat mesti svorį laikantis sveikos mitybos.
