Selenas gerina imunitetą ir padeda numesti svorio

Selenas yra mineralas, pasižymintis didele antioksidacine galia, todėl jis padeda išvengti tokių ligų kaip vėžys ir stiprina imuninę sistemą, be to, apsaugo nuo širdies problemų, tokių kaip aterosklerozė.

Selenas randamas dirvožemyje ir jo yra vandenyje bei tokiuose maisto produktuose kaip Brazilijos riešutai, kvietiniai miltai, duona ir kiaušinio trynys, o jo papildyti reikėtų tik vadovaujant gydytojui ar dietologui, nes jo perteklius selenas organizme gali pakenkti sveikatai. Žiūrėkite visus maisto produktus, kuriuose gausu seleno.

1. Veikia kaip antioksidantas

Selenas yra galingas antioksidantas, padedantis sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme. Šie laisvieji radikalai susidaro natūraliai organizmo metabolizmo metu, tačiau jie gali sukelti tokius pažeidimus kaip uždegimas, ląstelių veikimo pokyčiai ir senėjimas.

Žmonės, kurie rūko, reguliariai vartoja alkoholinius gėrimus ir patiria daug streso, pasigamina daugiau laisvųjų radikalų, todėl jiems reikia daugiau antioksidantų. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose gausu antioksidantų.

2. Užkirsti kelią vėžiui

Kadangi selenas yra antioksidantas, jis apsaugo ląsteles nuo jų DNR pokyčių, dėl kurių atsiranda navikai, ir yra svarbūs siekiant išvengti plaučių, krūties, prostatos ir storosios žarnos vėžio.

3. Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms

Selenas sumažina uždegiminių medžiagų kiekį organizme ir padidina glutationo, galingo antioksidanto, kiekį organizme. Šie veiksmai sumažina blogojo cholesterolio oksidaciją kraujagyslėse, kurios paskui sukuria ateromines plokšteles, kurios užkemša arterijas ir sukelia tokias problemas kaip širdies priepuolis, insultas ir trombozė.

4. Pagerinkite skydliaukės funkciją

Skydliaukė yra organas, kuris daugiausiai seleno kaupia organizme, nes būtina palaikyti gerą hormonų gamybą. Seleno trūkumas gali sukelti tokių problemų kaip Hashimoto tiroiditas - hipotiroidizmo rūšis, atsirandanti dėl to, kad gynybinės ląstelės pradeda pulti skydliaukę, sumažindamos jo veikimą.

5. Stiprinkite imuninę sistemą

Pakankamas seleno kiekis organizme padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti imuninę sistemą, netgi padeda žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip ŽIV, tuberkulioze ir hepatitu C, turėti didesnį imunitetą nuo oportunistinių ligų.

6. Pagalba metant svorį

Kadangi selenas yra svarbus tinkamam skydliaukės funkcionavimui, selenas padeda išvengti hipotiroidizmo - ligų, kurios galų gale sulėtina medžiagų apykaitą ir skatina svorio augimą.

Be to, dėl antsvorio padidėja uždegimas kūne, o tai taip pat sutrikdo sotumo hormonų gamybą. Taigi selenas, veikdamas kaip priešuždegiminis ir antioksidantas, taip pat padeda sumažinti hormoninius pokyčius, susijusius su riebalų pertekliumi, kuris skatina svorio metimą.

7. Užkirsti kelią Alzheimerio liga

Veikdamas kaip antioksidantas, selenas padeda užkirsti kelią ir sumažinti tokių ligų kaip Alzheimerio, Parkinsono ligos ir išsėtinės sklerozės plitimą.

Ši nauda dar didesnė, kai selenas vartojamas iš maisto produktų, kuriuose yra gerųjų riebalų, tokių kaip Brazilijos riešutai, kiaušinių tryniai ir vištiena.

Kada vartoti seleno papildus

Apskritai, dauguma žmonių, kurie laikosi įvairios dietos, sveikumui palaikyti gauna rekomenduojamus seleno kiekius, tačiau kai kuriais atvejais jų trūkumas yra dažnesnis, kaip žmonėms, sergantiems ŽIV, Krono liga ir maitinamiems žmonėms. maistinių serumų, suleidžiamų tiesiai į veną.

Tokiais atvejais gydytojas arba dietologas gali nurodyti vartoti seleno papildus.

Seleno pertekliaus rizika

Seleno perteklius organizme gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip dusulys, karščiavimas, pykinimas ir organų, tokių kaip kepenys, inkstai ir širdis, sutrikimas. Labai dideli kiekiai gali sukelti net mirtį, todėl dėl šios priežasties papildymas turėtų būti atliekamas tik vadovaujant gydytojui ar dietologui.