Pagrindiniai papildai raumenims padidinti

Papildomi raumenų masės padidinimo papildai, tokie kaip išrūgų baltymai ir femme, skirti pagerinti sporto salės rezultatus, suteikiant stangresnį ir formalesnį kūną. Jie gali būti naudojami net norintiems priaugti svorio, pavyzdžiui, neįgaunant pilvo.

Tačiau jo vartojimas turėtų būti atliekamas tik prižiūrint dietologui ar dietologui, nes dėl neatskiriamo jo vartojimo gali sutrikti inkstų veikla. Peržiūrėkite priedą, kurį galite pagaminti namuose su lengvai randamais ingredientais: Namų papildas, skirtas raumenų masei padidinti.

Pagrindiniai papildai

Svarbiausi papildai, siekiant įgyti liesą masę vyrams ir moterims, yra šie:

1. Agresija

Šis papildas susideda iš magnio ir skatina testosterono gamybą, skatindamas energijos sprogimą intensyvioms treniruotėms. Be to, jis padidina jėgą, pagerina natūralų testosteroną ir padidina libido.

Rekomenduojama vartoti 3 kapsules papildo prieš miegą, tačiau rekomenduojama stebėti jo vartojimą ir rekomenduoti dietologo.

2. Tribulus

„Tribulus“ yra priedas, pagamintas iš vaistinio augalo „ Tribulus terrestris“ ir gali padidinti raumenų jėgą, palengvinti nuovargio ir silpnumo pojūčius, stimuliuoti spermos gamybą ir pagerinti lytinę veiklą, todėl labiau rekomenduojamas vyrams..

Rekomenduojama gerti po 1 arba 2 kapsules papildo kasdien, geriausia per pusryčius ir po pietų.

3. BCAA - šakotosios grandinės aminorūgštys

BCAA papildai skatina raumenų formavimąsi ir padeda palaikyti bei augti griaučių raumenis. Naudojimas prieš ir po mankštos gali sumažinti raumenų žalą, kurią sukelia mankšta, ir taip skatinti hipertrofiją.

Tarp valgių ir po treniruotės reikia gerti po 2 kapsules nuo vieno iki trijų kartų per dieną. Sužinokite, kaip vartoti BCAA papildą.

4. Išrūgų baltymai

Išrūgų baltymai yra papildas, plačiai naudojamas tiek vyrų, tiek moterų. Jis gali padidinti raumenų jėgą ir našumą treniruotėse, pagerinti raumenų atsistatymą po treniruotės ir padidinti baltymų gamybą bei raumenų masę. Be to, šis papildas padeda skatinti žemą kraujo spaudimą, padidina energijos ir psichinį aštrumą.

Išrūgų baltymai gali būti suvartojami 20 minučių prieš treniruotę arba ne daugiau kaip 30 minučių po treniruotės ir gali būti maišomi su matuokliu arba pagal dietologo rekomendaciją vandenyje, piene ar sultyse, be vaisių, ledų, grūdų, kepinių ar sriubų, pvz.

5. Syntha - 6 izoliatas

Tai suteikia greito ir lėto atpalaidavimo baltymų derinį, kuris skatina vidutinį aminorūgščių išsiskyrimą raumenims stimuliuoti. Šis papildas skatina raumenų atsistatymą ir padidina baltymų sintezę, skatina hipertrofiją.

Bent du kartus per dieną galite suvartoti 1 metrą šio papildo arba pagal dietologės rekomendacijas, sumaišyti vandenyje ar piene.

6. Femme baltymai

Femme baltymai yra panašūs į įprastus išrūgų baltymus, tačiau turi ir kitų sudedamųjų dalių, tokių kaip elastinas ir kolagenas, kurie daro teigiamą poveikį moters kūnui. Taigi „Femme“ baltymai yra vienas iš papildų, skirtų moterims, norinčioms padidinti raumenų masę, nes ne tik skatina hipertrofiją, bet ir skatina apetito kontrolę, padeda drėkinti odą ir palaiko nagus bei plaukus sveikus.

Vartojimo forma yra tokia pati kaip išrūgų baltymų: sumaišykite 1 metrą vandens ar pieno ir suvartokite prieš ar po treniruotės.

7. „Delight-Fitmiss“

„Delight-Fitmiss“ yra baltymų kokteilis, kuris gali būti naudojamas papildyti sveiką maistą ir užkandžius, nes jame gausu organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, taip pat yra gausu baltymų.

8. Riešutinės išrūgos W

„Nutry Whey W“ yra papildas, kurio formulė buvo sukurta ypač moterims, nes ją sudaro nepakeičiamos amino rūgštys, mineralai, vitaminai, skaidulos ir kolagenas, padedantys ne tik priaugti raumenų masės, bet ir palaikyti medžiagų apykaitą.

Jo galima gerti 1 arba 2 kartus per dieną ir tam reikia tiesiog praskiesti 30 g 200 ml vandens ir plakti maišytuve.

Kiti papildai, kurie gali būti naudojami, yra „Lipo-6 Black“ arba „Thermo Advantage“ serumas, kurie skirti padidinti energijos ir medžiagų apykaitos lygį, sudegindami riebalų perteklių. Be to, kitas plačiai naudojamas papildas yra glutaminas, kuris yra atsakingas už hipertrofijos skatinimą ir palaikymą. Sužinokite, kaip naudoti glutaminą raumenų masei padidinti.

9. Kreatinas

Kreatinas yra papildas, kuris gali būti naudojamas pagerinti fizinę veiklą ir padėti priaugti raumenų masės. Jo vartojimas turėtų būti vadovaujamas dietologo ir kartu turėtų būti vykdomas fizinis aktyvumas bei subalansuota ir tinkama dieta, norint gauti masę. plonas.

Kreatino vartojimas gali būti papildomas įvairiais būdais, atsižvelgiant į asmens tikslą, ir dietologas paprastai rekomenduoja 2–3 mėnesius kasdien suvartoti 2–5 gramus kreatino. Štai kaip reikia vartoti kreatiną raumenims lavinti.