10 Požymiai ir simptomai, kurie gali sukelti perdegimą

Perdegimo sindromui būdinga fizinio, emocinio ar psichinio išsekimo būsena, kuri paprastai atsiranda dėl kaupiamo streso darbe, todėl yra labai dažna specialistams, kuriems tenka susidurti su nuolatiniu spaudimu ir atsakomybe, pavyzdžiui, mokytojams ar pavyzdžiui, sveikatos priežiūros specialistams. Kai kurie požymiai ir simptomai, padedantys nustatyti, ar žmogus kenčia nuo šios problemos, yra šie:

Nuolatinis negatyvumo jausmas: Labai dažnai žmonės, kurie patiria šį sindromą, nuolat būna negatyvūs, tarsi niekas neveiks. Fizinis ir psichinis nuovargis: Žmonės, sergantys perdegimo sindromu, paprastai patiria nuolatinį ir per didelį nuovargį, kurį sunku atsigauti. Valios stoka: Labai dažnas šio sindromo bruožas yra motyvacijos ir noro užsiimti socialine veikla ar būti su kitais žmonėmis stoka. Sunkumas susikaupti: Žmonėms taip pat gali būti sunku susikoncentruoti į darbą, kasdienes užduotis ar paprastą pokalbį. Energijos trūkumas: vienas iš perdegimo sindromo simptomų yra per didelis nuovargis ir energijos stoka norint išlaikyti sveikus įpročius, pvz., Einant į sporto salę ar reguliariai miegojant. Nekompetencijos jausmas: Kai kuriems žmonėms gali kilti jausmas, kad jie dirba nepakankamai dirbdami ir nedirbdami. Sunkumas patinka tiems patiems dalykams: Taip pat normalu, kad žmogus jaučia, kad nebepatinka tie patys dalykai, kurie jiems patinka, pavyzdžiui, užsiimti veikla ar sportuoti. Teikite pirmenybę kitų poreikiams: Žmonės, kenčiantys nuo perdegimo sindromo, paprastai kitų poreikius pateikia prieš savo. Staigūs nuotaikos pokyčiai: Kitas labai dažnas požymis yra staigūs nuotaikos pokyčiai su daugeliu dirginimo laikotarpių. Izoliacija: Dėl visų šių simptomų žmogus linkęs izoliuoti save nuo svarbių savo gyvenimo žmonių, tokių kaip draugai ir šeima.

Kiti dažni perdegimo sindromo požymiai yra tai, kad per ilgai reikia atlikti profesines užduotis, taip pat daug kartų praleisti arba vėluoti į darbą. Be to, atostogaujant šiuo laikotarpiu įprasta nejausti malonumo, o grįžus į darbą jaučiamas vis dar pavargęs. Nors dažniausiai simptomai yra psichologiniai, žmonės, kuriuos kamuoja perdegimo sindromas, taip pat dažnai gali kentėti, pavyzdžiui, nuo galvos skausmo, širdies plakimo, galvos svaigimo, miego problemų, raumenų skausmo ir net peršalimo.

Testas internete

Atsakykite į šiuos klausimus ir sužinokite, ar jums gali būti šis sindromas:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Pradėkite testą

Mano darbas (man) - sudėtingas iššūkis.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Aš nemėgstu aptarnauti kai kurių studentų, klientų ar turėti kontaktų su kitais žmonėmis savo darbe.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Manau, kad mano klientai ar studentai yra nepakeliami.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Man rūpi, kaip su kai kuriais žmonėmis elgiausi darbe.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Mano darbas yra asmeninio išsipildymo šaltinis.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Manau, kad mano studentų ar klientų artimiesiems yra nuobodu.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Manau, kad su klientais, studentais ar bendradarbiais elgiuosi abejingai.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Manau, kad esu prisotinta savo darbo.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Jaučiuosi kaltas dėl tam tikro požiūrio darbe.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Manau, kad mano darbas suteikia tam tikrų teigiamų dalykų.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Man patinka ironizuoti su kai kuriais mano klientais, studentais ar bendradarbiais.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Aš gailiuosi dėl tam tikro savo elgesio darbe.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Aš ženklinu ir klasifikuoju savo klientus ar studentus pagal jų elgesį.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Mano darbas mane labai apdovanoja.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Manau, turėčiau atsiprašyti savo darbo studento ar kliento.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Savo darbe jaučiuosi fiziškai pavargęs.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Jaučiuosi, kad esu tikrai pavargusi darbe.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Aš jaučiuosi emociškai nusidėvėjęs.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Aš džiaugiuosi savo darbu.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Jaučiuosi blogai dėl kai kurių dalykų, kuriuos sakiau ar dariau darbe.

Niekada Retai - kartais per metusKartais - tai atsitinka kelis kartus per mėnesįDažnai - tai atsitinka daugiau nei kartą per savaitęLabai dažnai - tai vyksta kasdien

Kaip patvirtinti diagnozę

Dažnai asmuo, kenčiantis nuo perdegimo, negali nustatyti visų simptomų ir todėl negali patvirtinti, kad kažkas vyksta. Taigi, jei yra įtarimų, kad jus vargina ši problema, patartina kreiptis pagalbos į draugą, šeimos narį ar kitą patikimą asmenį, norint teisingai nustatyti simptomus.

Tačiau norint nustatyti diagnozę ir daugiau nebeabejoti, geriausias būdas yra eiti su artimu asmeniu pas psichologą, kad aptartų simptomus, nustatytų problemą ir nukreiptų gydymą. Supraskite, kaip paprastai gydomas šis sindromas.