Norint sužinoti, ar tai PMS, ar stresas, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokiame menstruacinio ciklo etape moteris yra. PMS simptomai pasireiškia per 2 savaites prieš menstruacijas, jie gali sustiprėti, tačiau moteriai, vartojančiai kontraceptines priemones, jie nepasireiškia.
Kita vertus, stresas yra nuolatinis ir labiau susijęs su situacijomis, sukeliančiomis nerimą, tokiomis kaip per didelis darbas, darbo praradimas ar žema savivertė.
Kaip atskirti PMS ir stresą
PMS ir stresas gali įvykti bet kuriame amžiuje, be to, jie gali dar labiau apsunkinti vienas kitą, todėl moterys vis labiau nerimauja ir yra dirglios. Kad galėtų identifikuoti, moterys turi žinoti apie kai kuriuos skirtumus, tokius kaip:
| Skirtumai | TPM | Stresas |
| Laikotarpis | Simptomai atsiranda 14 dienų anksčiau ir sustiprėja artėjant menstruacijoms. | Pastovūs ir dabartiniai simptomai daugeliu dienų. |
| Kuo dar blogiau |
Paauglystės laikotarpis ir arti menopauzės. |
Nerimo ir nerimo situacijos. |
| Fiziniai simptomai |
- skauda krūtis; - patinimas; - raumenų mėšlungis; - Skausmas gimdoje; - cukraus maisto rizika; - stiprus galvos skausmas, dažniausiai migrena. |
- nuovargis; - Raumenų, ypač pečių ir nugaros, įtempimas; - prakaitas; - drebulys; - Nuolatinis galvos skausmas, blogiau dienos pabaigoje. |
| Emociniai simptomai |
- Dažniausi nuotaikų svyravimai; - melancholija ir lengvas verksmas; - mieguistumas; - Dirglumas ir sprogstamosios reakcijos. |
- sunku susikaupti; - neramumas; - Nemiga; - Nekantrumas ir agresyvumas. |
Norint padėti nustatyti šiuos skirtumus, patariama užrašų knygoje užrašyti tai, ką jaučiate, nurodydami datas ir mėnesines. Tokiu būdu galima stebėti dažniausiai pasitaikančius simptomus ir atskirti, ar jie yra nuolatiniai simptomai, ar jie atsiranda prieš menstruacijas.
Be to, kadangi šios 2 situacijos gali egzistuoti kartu, o simptomus galima supainioti, svarbu pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju, ginekologu ar psichiatru, kurie padės nustatyti problemą pagal klinikinę istoriją ir pateiktus simptomus..
Kaip gydyti PMS simptomus ir stresą
Norint sumažinti PMS simptomų atsiradimo tikimybę ir palengvinti stresą, patartina investuoti į kasdienes džiaugsmo ir atsipalaidavimo akimirkas. Tai gali būti sveikas ir įdomus pokalbis su draugu, meditacijos užsiėmimas, žiūrėti komediją ar užsiimti kokia nors kita malonumą teikiančia veikla.
Kai simptomai labai stiprūs, gydytojas gali skirti vaistus, pavyzdžiui, antidepresantus ir anksiolitikus. Natūralūs šių simptomų prevencijos ir gydymo būdai yra fizinio aktyvumo praktika, nes tai padeda atsipalaiduoti, mažina įtampą ir mažina fizinius simptomus, be to, kad naudojami natūralūs raminamieji vaistai, per kapsules ar arbatą, pavyzdžiui, ramunėlę ar valerijoną. Peržiūrėkite kitas natūralių gydymo būdų formas.
Žiūrėkite šiame vaizdo įraše, kaip sumažinti nerimą ir stresą per maistą:
