- Ką daryti, norint atlaisvinti žarnyną
- Komplikacijos, kurias sukelia vidurių užkietėjimas
- Vidurius laisvinančios vidurių užkietėjimo priemonės
- Maistas, pritvirtinantis žarnyną
Įstrigęs žarnynas, dar vadinamas vidurių užkietėjimu, yra sveikatos problema, galinti paveikti bet ką, tačiau labiau paplitusi moterims. Dėl šios problemos išmatos tampa įstrigusios ir susikaupusios žarnyne, dėl to sunkiau slysti, o tai gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip pilvo patinimas, dujų perteklius ir pilvo skausmas bei diskomfortas.
Vidurių užkietėjimą gali sunkinti arba sukelti sėslus gyvenimo būdas ir dieta, turinti mažai skaidulų, daržovių, vaisių ir daržovių, dėl ko žarnynas tingėja ir sunkiai funkcionuoja.
Ką daryti, norint atlaisvinti žarnyną
Norėdami išlaisvinti žarnas, svarbu valgyti daržoves ir daržoves, tokias kaip špinatai, špinatai, salotos, šparaginės pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, moliūgai, lapiniai kopūstai, morkos ir burokėliai pietums ir vakarienei, o kai įmanoma - žalios. Be to, svarbu, kad per pusryčius ir dienos metu valgytumėte vaisius, tokius kaip papajos, kiviai, slyvos, apelsinai, ananasai, mandarinas, persikai ar vynuogės su žievelėmis, kuriuose gausu skaidulų ir vandens, palankiai veikdami vaisius. žarnyne. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda pagerinti įstrigusias žarnas.
Nesmulkinti grūdai ir sėklos, tokios kaip linų sėmenys, chia, avižos, sezamai, kviečių sėlenos ar moliūgų sėklos, taip pat yra puikios natūralios galimybės, padedančios žarnynui funkcionuoti, ir kurios gali būti dedamos pusryčiams ar popietiniam užkandžiui. Jie yra svarbūs, nes jie yra puikus natūralus ląstelienos šaltinis kūnui.
Be to, labai svarbu per dieną išgerti bent 1, 5–2, 5 l vandens, ypač jei padidinsite skaidulų kiekį, nes tai taip pat padeda sureguliuoti žarnyną. Jei jums sunku gerti vandenį, žiūrėkite šį mūsų dietologo, kuris padeda įgyvendinti daugiau vandens gerinimo būdus, vaizdo įrašą:
Komplikacijos, kurias sukelia vidurių užkietėjimas
Kai žarnyne sutrinka, išmatos kelias dienas gali praleisti žarnyne, kuris apsunkina ir dehidratuoja, todėl apsunkina išėjimą ir pakelia išangės įtrūkimų ar hemoroidų atsiradimą. Be to, kai kuriais atvejais ši problema taip pat gali užkirsti kelią gerojo cholesterolio padidėjimui organizme, nes nėra teisingos išmatų fermentacijos.
Pačiais sunkiausiais atvejais, kai vidurių užkietėjimas negydomas, jis gali išsivystyti ir sukelti sunkų žarnyno nepraeinamumą, kurį galima išgydyti tik atlikus operaciją. Paprastai rekomenduojama vykti į ligoninę, kai vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei 10 dienų arba kai yra pilvo skausmo ir diskomforto simptomų bei didelis pilvo patinimas.
Vidurius laisvinančios vidurių užkietėjimo priemonės
Kai kurios vidurius laisvinančios priemonės, kurios gali būti naudojamos vidurių užkietėjimui gydyti, yra šios:
- Magnesijos pienasBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax Drops Mineral Oil
Šios priemonės visada turėtų būti vartojamos naktį, prieš miegą, kad jos galėtų įsigalioti naktį, ir turėtų būti naudojamos tik gydytojui patarus arba esant ypatingam poreikiui. Taip yra todėl, kad per didelis ir nekontroliuojamas jo vartojimas gali padaryti žarnyną dar laisvesnį, nes jis įpranta būti stimuliuojamas veikti.
Idealu yra visada stengtis išspręsti šią problemą keičiant mitybą ir geriant natūralias vidurius, turinčias vidurius, pvz., Juodųjų slyvų arbatą ar Senną. Spauskite čia ir atraskite 4 galingas vidurius laisvinančias arbatas.
Maistas, pritvirtinantis žarnyną
Svarbi nykščio taisyklė, norint užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, yra sumažinti arba išvengti žarnyną sulaikančių maisto produktų, tokių kaip:
- Gvajava; Saldainiai; Makaronai; Bulvės; Pupelės; Balta duona; Greitas maistas;
Daugelyje šių maisto produktų yra daug angliavandenių, kurie padeda žarnynui labiau įstrigti, todėl jį reikėtų valgyti saikingai, kad neapsunkintumėte problemos. Be to, reikėtų vengti cukrinių ar gazuotų gėrimų, nes jie taip pat baigiasi vidurių užkietėjimu.
