- Pagrindinės ligos, kurias sukelia per didelis druskos vartojimas
- Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu druskos
- Kaip išvengti komplikacijų?
Per didelis druskos vartojimas kenkia jūsų sveikatai ir, pavyzdžiui, gali sukelti akių, inkstų ir širdies problemas.
Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad idealus druskos per dieną suvartojimas yra tik 5 gramai suaugusiam asmeniui, o kai kurie tyrimai rodo, kad Brazilijos žmonės suvartoja vidutiniškai 12 gramų per dieną, smarkiai pakenkdami jų sveikatai ir padidindami galimybę sustoti. širdies nepakankamumas, aklumas ir insultas.
Pagrindinės ligos, kurias sukelia per didelis druskos vartojimas
Hipertenzija yra dažniausia liga, kurią sukelia didelis druskos vartojimas. Tačiau taip pat gali atsirasti:
- Inkstų veiklos sutrikimai, tokie kaip inkstų akmenys ir inkstų nepakankamumas, nes inkstai negali filtruoti druskos pertekliaus; Senėjimas, autoimuninės ligos ir osteoporozė; Skonio ir regėjimo problemų pakitimas
Be to, ilgainiui padaugėja mirčių dėl širdies sustojimo ir insulto.
Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu druskos
Maisto produktai, kuriuose gausu druskos, dažniausiai yra pramoninis maistas, pavyzdžiui, krekeriai, sausainiai, dešros, sultiniai, prieskoniai, užkandžiai, dešros ir paruoštas maistas. Be to, padažai taip pat turi daug natrio, taip pat sūrių. Sužinokite apie pagrindinių maisto produktų, kuriuose gausu natrio, sąrašą.
Kaip išvengti komplikacijų?
Norėdami išvengti sveikatos komplikacijų, turite kasdien kontroliuoti savo natrio vartojimą, vengti maisto, kuriame gausu druskos, ir pasirinkti šviežius, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Be to, turėtumėte gerti daug vandens ir bent 3 kartus per savaitę užsiimti fizine veikla, kad išvengtumėte riebalų kaupimosi arterijose.
Taip pat sužinokite, kaip galite sumažinti druskos suvartojimą naudodami aromatines žoleles, kad pagardintumėte maistą, augindami aromatinius augalus, pakeisdami druska, ir skaitykite keletą patarimų, kurie gali padėti sumažinti druskos vartojimą.
