Kaip gydyti sacroiliitą ir galinius nugaros skausmus

Kineziterapija su pratimais yra puiki kovos su sacroiliitu strategija, nes ji gali sąnarį pakeisti tinkamoje vietoje ir sustiprinti dalyvaujančius raumenis, kurie padeda palaikyti dubens srities stabilizaciją.

Sakroiliitas atsiranda, kai uždegimą veikia sąnariai tarp kryžkaulio ir dubens kaulų. Tai gali būti klasifikuojama kaip vienašalė arba dvišalė, o pastaruoju atveju paveiktos abi pusės, sukeliančios nugaros apačios skausmą, kuris gali paveikti užpakalį ir nugarą ar vidinę šlaunų dalį.

Sakroiliitą galima gydyti ir analgetikais, ir priešuždegiminiais vaistais, be fizinės terapijos sesijų. Kojų aukščiui subalansuoti nurodoma nepertraukiamai naudoti ortopedinius vidpadžius, kai žmogus turi ne didesnį kaip 1 cm ilgio kojų ilgį.

Fizioterapija sakroiliitui

Kineziterapija yra viena iš nurodytų gydymo formų, o tarp terapinių variantų yra priešuždegiminių priemonių, tokių kaip ultragarsas, karštis, lazeris ir įtampa, naudojimas. Tai padeda sumažinti vietinį skausmą palengvinant judėjimą.

Sąnarių mobilizacija ir osteopatiniai manevrai taip pat gali būti skirti gydymui, be atpalaiduojančių nugaros, sėdmenų ir užpakalinių kojų masažų.

Pilateso praktika yra puikus gydymo sąjungininkas, padedantis tinkamai palaikyti stuburo atraminius raumenis ir pagerinantis judesių diapazoną. Tinkamai sėdint ir vengiant didelio poveikio sportui, pavyzdžiui, lenktynėms ir futbolui, yra keletas rekomendacijų, kurių reikia laikytis.

Padėjus ledo pakuotę skausmo vietoje 15 minučių du kartus per dieną, gydymas gali padėti.

Pratimai sakroiliitui

Tinkamiausi yra pilvo, vidinės šlaunies raumenų stiprinimo pratimai ir tie, kurie padeda išlaikyti klubo stabilumą. Keletas pavyzdžių, padedančių kovoti su sakroiliitu:

1. Tiltas

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir čiulpkite bambos nugarą, išlaikydami šį skersinio pilvo raumens susitraukimą. Judėjimą sudaro klubo pakėlimas nuo grindų, 5 sekundes palaikant pakeltą. Pakartokite 10 kartų.

2. Išspauskite rutulį tarp kojų

Toje pačioje padėtyje tarp kelių turėtumėte pastatyti apie 15–18 cm skersmens rutulį. Judėjimas yra suspausti rutulį 5 sekundes vienu metu ir tada atleisti, nenuleidžiant rutulio. Pakartokite 10 kartų.

3. Kojos pakilimas

Gulėdami ant nugaros, kojas laikykite tiesiai ir čiulpkite bambos nugarą, kad gilieji pilvo raumenys nesusitrauktų. Judėjimas susideda iš vienos kojos pakelimo, kiek galite, o po to - nuleidimas. Tik po to reikia pakelti kitą koją. Kiekvieną koją pakelkite 5 kartus.

4. Apskritimai ore

Gulėdamas ant nugaros, sulenkite vieną koją, o kita lieka tiesi. Ištiestos kojos pakėlimas į vidurį ir judesys susideda iš įsivaizdavimo, kad turite teptuką ant kojų pirštų ir „piešiate“ apskritimus ant lubų.

5. Susukite nugarą

Sėdėkite kojomis šiek tiek tiesiai, sulenkite nugarą ir lėtai atsigulkite. Pirmiausia turėtumėte paliesti nugaros apačią, tada vidurį ir galiausiai galvą. Pasukite į šoną, kad pakeltumėte, o tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3 kartus.

Šiuos pratimus galima atlikti kasdien, gydymo metu, o tai gali trukti nuo 4 iki 8 savaičių.

Kitas dvišalio sakroiliito gydymo būdas yra proloterapija, kurią sudaro sklerozuojančių medžiagų švirkštimas į sąnario raiščius, o tai stimuliuoja tvirtesnių ir gausiau raiščių susidarymą, o to rezultatas būtų didesnis sąnario stabilumas. Kai kurie šių medžiagų pavyzdžiai yra dekstrozė ir fenolis.