Sojų lecitinas yra fitoterapija, prisidedanti prie moterų sveikatos, nes dėl savo izoflavono turinčios sudėties ji gali papildyti estrogenų trūkumą kraujyje ir taip kovoti su PMS simptomais bei palengvinti ligos simptomus. menopauzė.
Jis gali būti kapsulių pavidalu ir turėtų būti vartojamas visą dieną, valgio metu, tačiau, nepaisant to, kad tai natūralus vaistas, jį reikia vartoti tik laikantis ginekologo rekomendacijų.
Kam jis skirtas?
Lecitinas yra natūralių riebalų rūšis, gaunama gaminant sojų aliejų, joje gausu cholino, inozitolio, fosfatidų ir nepakeičiamų polinesočiųjų riebalų rūgščių. Pagrindinė jo nauda sveikatai:
- Reguliuoti hormonų gamybą; palengvinti menopauzės simptomus; kovoti su galvos skausmu, nes juose gausu omega-3 ir omega-6; kovoti su dideliu cholesterolio kiekiu, skatinant riebalų apykaitą; palaikyti sveikas kepenis ir neleisti kauptis riebalai; pagerina atmintį ir stimuliuoja smegenis, nes juose yra cholino; padidina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorio; pagerina atmintį sergant Alzhaimeriu; mažina cholesterolio kiekį, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką; gerina kai kurių asmenų fizinę veiklą. sportininkai, padedantys sumažinti nuovargį ir nuovargį.
Be priedo, sojų lecitino taip pat galima rasti kaip priedą tokiuose produktuose kaip sausainiai, šokoladas, ledai, margarinai ir saldumynai.
Peržiūrėkite kitus visiškai natūralius kovos su PMS simptomais ar menopauzės diskomfortu būdus.
Taip pat skaitykite, kaip pritaikyti savo dietą menopauzės metu, kad palengvintumėte simptomus:
Kaip vartoti
Paprastai rekomenduojama vartoti 2 kapsules lecitino 3 kartus per dieną kartu su trupučiu vandens, valgio metu. Tačiau dozė svyruoja nuo 0, 5 g iki 1 g per parą,
padidėja iki 2g per dieną.
Galimas šalutinis poveikis
Sojos lecitinas yra gerai toleruojamas, po vartojimo jis neturi nemalonaus poveikio.
Kada neimti
Sojų lecitiną nėštumo ir žindymo metu reikia vartoti tik pagal gydytojo patarimus. Be to, reikėtų žinoti apie tokių simptomų atsiradimą kaip pasunkėjęs kvėpavimas, gerklės ir lūpų patinimas, raudonos dėmės ant odos ir niežėjimas, nes jie rodo alergiją lecitinui, nes būtina nutraukti papildymą ir kreiptis į gydytoją.
Informacija apie maistingumą
Žemiau esančioje lentelėje pateikiama informacija, lygi 4 kapsulėms po 500 mg sojos lecitino.
| Kiekis 4 kapsulėse | |||
| Energija: 24, 8 kcal | |||
| Baltymai | 1, 7 g | Sotieji riebalai | 0, 4 g |
| Angliavandeniai | - | Mononesotieji riebalai | 0, 4 g |
| Riebalai | 2, 0 g | Polinesoieji riebalai | 1, 2 g |
Be lecitino, kasdienis sojos vartojimas taip pat padeda užkirsti kelią širdies ligoms ir vėžiui, todėl pažiūrėkite į sojos naudą ir kaip suvartoti tuos grūdus.
