Achilo sausgyslės gydymas

Norėdami išgydyti Achilo sausgyslės tendinitą, esantį kojos gale, arti kulno, rekomenduojama kiekvieną dieną du kartus per dieną daryti blauzdos tempimo ir stiprinimo pratimus.

Uždegusi Achilo sausgyslė sukelia stiprų blauzdos skausmą ir ypač daro įtaką bėgikams, vadinamiems „savaitgalio bėgikais“. Tačiau ši trauma gali pakenkti ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurie reguliariai nesinaudoja fizine veikla, nors labiausiai kenčia vyrai, kurie kasdien arba daugiau nei 4 kartus per savaitę sportuoja.

Kokie simptomai

Achilo sausgyslės uždegimas gali sukelti tokius simptomus:

• Skausmas kulnoje bėgiojant ar šokinėjant; Skausmas per visą Achilo sausgyslės ilgį; Prabudus gali būti skausmas ir sustingimas kojos judesyje; Gali būti skausmas, kuris vargina veiklos pradžioje, bet kuris pagerėja po kelių minučių treniruotės; Sunkumas vaikščioti, dėl ko žmogus vaikšto su šlubu; Padidėjęs skausmas arba stovėjimas ant pėdos galiuko arba sukant pėdą aukštyn; Skausmo vietoje gali būti patinimas; Bėgdami pirštais per sausgyslę galite pastebėti, kad jis storas. ir su mazgeliais;

Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, turėtumėte pamatyti ortopedą ar kineziterapeutą, kad jie galėtų ištirti, kodėl šie simptomai gali rodyti kitas situacijas, tokias kaip kalcineuso bursitas, kulno sumušimas, padų fascitas ar kalcaneuso lūžis. Žinoti, kaip nustatyti kalcantinį lūžį.

Konsultacijos metu svarbu, kad asmuo informuotų gydytoją apie tai, kada prasidėjo skausmas, kokio tipo veiklą jis praktikuoja, ar yra išbandęs kokį nors gydymą, jei skausmas sustiprėja ar pagerėja judant, o jei jau yra atliktas vaizdo tyrimas, pavyzdžiui, Ray. X arba ultragarsas, kurie gali padėti diagnozuoti.

Kaip atliekamas gydymas

Achilo sausgyslės uždegimas paprastai atliekamas naudojant ledo paketus skausmo vietoje 20 minučių 3–4 kartus per dieną, pailsėjus nuo užsiėmimų ir naudojant uždarus batus, patogius ir be kulnų. tenisas, pvz. Pavyzdžiui, vaistų nuo uždegimo, pvz., Ibuprofeno ar apirino, vartojimas gali palengvinti skausmą ir diskomfortą, o kolageno papildai gali būti naudingi sausgyslių regeneracijai. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose gausu kolageno.

Skausmas blauzdos ir kulno srityje turėtų išnykti per kelias dienas, tačiau jei jie yra labai intensyvūs arba sustabdyti reikia daugiau nei 10 dienų, gali būti nurodyta fizinė terapija.

Kineziterapijoje kiti elektroterapijos ištekliai gali būti naudojami, pavyzdžiui, naudojant ultragarsą, įtampą, lazerį, infraraudonųjų spindulių ir galvanizaciją. Blauzdos tempimo pratimai, vietinis masažas ir vėliau ekscentriniai stiprinimo pratimai tiesia koja ir taip pat sulenkta keliu yra labai naudingi norint išgydyti tendinitą.

Tempimo pratimas

Stiprinantis pratimas

Kai reikia nustoti treniruotis

Žmonės, kurie treniruojasi, turi budėti, kai atsiranda ir sustiprėja skausmas, nes tai parodys, ar būtina visiškai sustoti, ar tik sumažinti treniruotes:

• Skausmas prasideda po to, kai pasibaigia treniruotės ar veikla: Sumažinkite treniruotes 25%; Skausmai prasideda treniruočių ar veiklos metu: Sumažinkite treniruotes 50%; Skausmas, po treniruotės ir paveikiantis atlikimą: Sustabdykite, kol gydymas bus baigtas. laukiamas poveikis.

Jei poilsio laikotarpis neatliekamas, tendinitas gali pablogėti, padidėjus skausmui ir ilgesniam gydymo laikui.

Namų gynimo priemonės

Puiki namų priemonė nuo Achilo sausgyslės uždegimo yra maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, magnio ir vitamino B12, vartojimas, todėl reikėtų investuoti į kasdienį maisto produktų, tokių kaip bananai, avižos, pienas, jogurtas, sūriai ir avinžirniai, vartojimą., pvz.

Ledo paketo įdėjimas į vietą yra vienas iš būdų palengvinti skausmą dienos pabaigoje. Ledo pakuotė neturėtų tiesiogiai liestis su oda ir neturėtų būti naudojama ilgiau kaip 20 minučių vienu metu. Taip pat galite kreiptis į priešuždegiminius tepalus ir naudoti pagalvėles ar veltinius, kad išvengtumėte skausmingos vietos kontakto su batu.

Vidpadžiai arba padėkliukai ant kulno gali būti naudojami kasdien, visą gydymo laiką - nuo 8 iki 12 savaičių.

Kas sukelia

Tendonitas kulno srityje gali ištikti bet kurį asmenį, tačiau jis dažnesnis nuo 30 iki 50 metų, ypač paveikiantis žmones, kurie praktikuoja tokias veiklas kaip bėgimas į kalną ar kalną, baletas , pedalas, kaip ir verpimo užsiėmimuose, futbolo ir krepšinio žaidimai. Atliekant šią veiklą labai greitai, stipriai ir dažnai juda pėdos ir kulno galai, todėl sausgyslė patiria „plaktos“ traumą, kuri skatina jos uždegimą.

Kai kurie veiksniai, didinantys žmogaus riziką susirgti tendinitu kulno srityje, yra tas, kad bėgikas treniruotėse netempia blauzdų, mieliau renkasi bėgimą šlaitais, kalnais ir kalnais, kasdien treniruojasi negalėdamas leisti atsistatyti raumenims ir raiščiams, pirmenybę teikdamas pirmenybei. sausgyslių mikro ašaros ir sportbačių su užraktu ant pado naudojimas.