Kas yra klubo sausgyslių uždegimas ir ką daryti

Klubo sausgyslių uždegimas yra dažna sportininkų, kurie per daug naudoja sausgysles aplink klubą, problema, sukelianti uždegimą ir sukelianti tokius simptomus kaip skausmas vaikštant, spinduliuojant koją ar sunkiai judant vieną ar abi kojas.

Paprastai klubo sausgyslių uždegimas paveikia sportininkus, kurie praktikuoja fizinę veiklą, kuriai reikalingas per didelis kojų naudojimas, pavyzdžiui, bėgimą, važinėjimą dviračiu ar futbolą, tačiau jis taip pat gali atsirasti vyresnio amžiaus žmonėms dėl laipsniško klubo sąnario nusidėvėjimo.

Klubo sausgyslių uždegimas dažniausiai išgydomas, tačiau jauniems žmonėms, kuriems taikoma fizinė terapija, išgydyti yra didesnė tikimybė.

Kokie simptomai

Klubo tendinito simptomai gali būti šie:

• Klubų skausmas, kuris laikui bėgant didėja; klubo skausmas, spinduliuojantis koją; sunkumas judinti kojas; kojų mėšlungis, ypač po ilgo poilsio; sunkumas vaikščiojant, sėdint ar gulint ant pažeistos pusės..

Pacientas, turintis klubo tendinito simptomus, turėtų pasitarti su kineziterapeutu ar ortopedu, kad atliktų fizinį patikrinimą, diagnozuotų problemą ir pradėtų tinkamą gydymą.

Kaip atliekamas gydymas

Gydant klubo sausgyslių tendinitą, turi vadovautis kineziterapeutas, tačiau paprastai jį galima pradėti namuose pailsėjus ir po ledų pakuotę 20 minučių iki konsultacijos su ortopedijos gydytoju dienos.

Po konsultacijos ir atsižvelgiant į klubo sausgyslių sausgyslių priežastį, gali būti rekomenduojama vartoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip Ibuprofenas, ir atlikti fizinę terapiją klubo sausgyslių tendonitui, kuris apima pratimų rinkinį, padedantį sumažinti slėgį sausgyslėms, mažėjant. skausmas.

Sunkiausiais atvejais klubo sausgyslių tendonito gydymas gali apimti operaciją sausgyslių sužalojimams pašalinti arba klubo sąnariui pakeisti, ypač senyvo amžiaus pacientams.

Pratimai dėl klubo sausgyslių sausgyslių

Klubo sausgyslių sausgyslių mankšta padeda sušilti sausgyslėms, todėl palengvina skausmą. Tačiau jų reikėtų vengti, jei jie sukelia stiprų skausmą.

1 pratimas: Kojų sukimas

2 pratimas: klubo tempimas

1 pratimas: Kojų sukimas

Norėdami atlikti šį pratimą, turite stovėti šalia sienos, laikydami sieną artimiausia ranka. Tada šiek tiek pakelkite koją toliausiai nuo sienos ir 10 kartų pasukite pirmyn ir atgal, kiek įmanoma pakeldami.

Tada koja turėtų grįžti į pradinę padėtį ir pratimas turėtų būti pakartotas, pasukant koją iš šono į šoną priešais koją, kuri remiasi į grindis. Užbaikite pratimą pakartodami veiksmus su kita koja.

2 pratimas: klubo tempimas

Atlikdamas antrą pratimą, asmuo turi atsigulti ant nugaros ir sulenkti dešinįjį kelį link krūtinės. Kairia ranka 20 sekundžių patraukite dešinįjį kelį į kairę kūno pusę, išlaikydami 2 paveiksle parodytą padėtį. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą kairiuoju keliu.

Žinoti kitas klubo skausmo priežastis.