Sveika mityba padeda palaikyti ir skatinti kūno ir proto sveikatą. Tai yra maži kasdieniai sprendimai, kurie prisideda prie gero organizmo veikimo ilgesniems metams ir geresnės gyvenimo kokybės.
Vienos didžiausių sveikos mitybos paslapčių yra:
- Venkite valgyti maisto su konservantais ar dirbtiniais priedais, pavyzdžiui, konservuotų ar iš anksto paruoštų vartoti patiekalų; Sumažinkite rafinuoto maisto, pavyzdžiui, baltųjų kvietinių miltų ar cukraus, vartojimą; Nevalgykite maisto, kuriame yra daug riebalų, pavyzdžiui, kepto; Investuokite į įvairią ir spalvingą dietą: verčiau valgykite ekologišką maistą; Gerkite daug skysčių, nes vanduo užbaigia pusiausvyrą ir rūpinasi kūnu;
Dietos be per daug, be konservantų ir dažiklių, turinčios mažai riebalų ir cukraus, palengvina tinkamą metabolizmą, užkertant kelią lėtinių ir degeneracinių ligų išsivystymui.
Sveikos mitybos patarimai
Šie 7 sveikos mitybos patarimai padeda kūnui išlikti sveikam, padeda išvengti ir kontroliuoti tokias ligas kaip diabetas ir hipertenzija.
- Pradėkite dieną gerais pusryčiais, pavyzdžiui, prancūziška duona su „Minas“ sūriu ir apelsinų sultimis. Valgykite reguliariai, kas 3 valandas. Visada kartu su pagrindiniais valgiais, priešpiečiais ir vakariene kartu su daržovėmis. vartokite vaisius ir valgykite nuo 3 iki 5 porcijų per dieną. Geriau liesos mėsos ir augalinės kilmės baltymų, pavyzdžiui, pupelių, grūdų ir sojos. Venkite į maistą dėti cukraus, druskos ir riebalų. Gerkite 1, 5–2 litrus vandens per dieną.
Sveika mityba nėra praktikuojama staiga, tačiau neabejotinai tai yra pasirinkimas, kuris atliekamas kiekvieną dieną ir padidina gyvenimo kokybę bet kuriame amžiuje.
Žmogaus kūną galima palyginti su automobiliu, kuris kur kas ilgesnį laiką atlaiko, kai yra apdorojamas degalais ir kokybiškais gaminiais, nors tokiu atveju kai kurias dalis pakeisti yra lengviau.
Jei jums nepatinka vaisiai, daržovės ir kitas sveikas maistas, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, ką daryti, norint mėgautis maistu, kuris, jūsų teigimu, jums nepatinka.
Taip pat skaitykite :
