Vitaminas B2, dar žinomas kaip riboflavinas, vaidina svarbų vaidmenį organizme, pavyzdžiui, padidina kraujo gamybą, palaiko tinkamą medžiagų apykaitą, skatina augimą ir apsaugo regėjimą bei nervų sistemą.
Šio vitamino galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, neskaldytuose grūduose, piene, jogurte, sojoje, kiaušiniuose ir kviečių gemaluose, o jo trūkumas gali sukelti šiuos simptomus organizme:
- Burnos kampų uždegimas ir opos; Raudonas ir patinęs liežuvis; Pavargęs ir jautrus šviesai; Nuovargis ir energijos stoka; Sumažėjęs augimas; Gerklės skausmas; Odos uždegimas ir lupimasis; Anemija.
Be dietos trūkumo, vitamino B2 trūkumas taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų kūno traumų, pavyzdžiui, nudegimų ir operacijų, arba dėl lėtinių ligų, tokių kaip tuberkuliozė, reumatas ir diabetas.
Norint pašalinti B2 trūkumą organizme, reikėtų padidinti maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino, suvartojimą ir prireikus vartoti papildus, kuriuos rekomendavo gydytojas. Peržiūrėkite visą sąrašą maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B2.
Vitamino B2 perteklius
Šio vitamino perteklius paprastai nesukelia simptomų, nes jis lengvai pašalinamas per šlapimą. Tačiau, jei per daug vartojama maisto papildų, gali padidėti inkstų akmenų išsivystymo rizika, jautrumas šviesai, niežėjimas ir dūrio pojūtis.
Visą šio vitamino privalumų sąrašą galite rasti čia.
