Vitaminas B5, dar vadinamas pantoteno rūgštimi, yra svarbus kūnui, nes jis dalyvauja tokioje veikloje kaip cholesterolio, hormonų ir raudonųjų kraujo kūnelių, ty ląstelių, pernešančių deguonį kraujyje, gamyboje. Čia galite pamatyti visas jo funkcijas.
Šio vitamino galima rasti maiste, tokiame kaip šviežia mėsa, žiediniai kopūstai, brokoliai, sveiki grūdai, kiaušiniai ir pienas, o jo trūkumas gali sukelti tokius simptomus:
- Nemiga; Kojų deginimo pojūtis; nuovargis; neurologinės ligos; mėšlungis kojose; mažas antikūnų susidarymas; pykinimas ir vėmimas; pilvo skausmas ir mėšlungis; padažnėjusios kvėpavimo takų infekcijos.
Tačiau kadangi šis vitaminas lengvai randamas daugelyje maisto produktų, jo trūkumas yra retas ir dažniausiai atsiranda padidintos rizikos grupėse, tokiose kaip nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas, senyvo amžiaus žmonės, žarnyno problemos, tokios kaip Krono liga, ir moterys, vartojančios kontraceptines tabletes.
Vitamino B5 perteklius
Vitamino B5 perteklius yra retas, nes jis lengvai pašalinamas su šlapimu, atsiranda tik žmonėms, vartojantiems vitaminų papildus, gali atsirasti simptomų, tokių kaip viduriavimas ir padidėjusi kraujavimo rizika.
Be to, svarbu atsiminti, kad vitamino B5 papildų vartojimas gali sąveikauti ir sumažinti antibiotikų bei vaistų poveikį Alzheimerio ligai gydyti, todėl juos turėtų rekomenduoti gydytojas arba dietologas.
Peržiūrėkite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B5, sąrašą.
