Vitaminas B6, dar vadinamas piridoksinu, atlieka tokias organizmo funkcijas kaip apsaugo neuronus ir gamina neuromediatorius - medžiagas, svarbias tinkamam nervų sistemos funkcionavimui. Peržiūrėkite visas funkcijas čia.
Šio vitamino galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, lašišoje, piene, kiaušiniuose, lęšiuose ir špinatuose, o jo trūkumas sukelia šiuos organizmo simptomus:
- Anemija; Nuovargis ir mieguistumas; Nervų sistemos problemos, tokios kaip psichinis sumišimas ir depresija; Dermatitas ir įtrūkimai burnos kampuose; Patinimas liežuvyje; imuninės sistemos susilpnėjimas.
Vaikams vitamino B6 trūkumas taip pat sukelia dirglumą, klausos problemas ir traukulius. Be to, svarbu atsiminti, kad šio vitamino trūkumą dažniausiai lydi vitaminų B12 ir folio rūgšties trūkumas.
Rizikos veiksniai
Kai kuriais atvejais vitamino B6 trūkumo rizika organizme yra didesnė, pvz., Žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, celiakija, Krono liga, žarnyno opomis, dirgliosios žarnos sindromu, reumatoidiniu artritu ir vartojant per daug alkoholio.
Vitamino B6 perteklius
Per didelis vitamino B6 vartojimas yra retas reiškinys, dažniausiai pasireiškiantis dėl maisto papildų vartojimo, pasireiškiant tokiais simptomais kaip kūno judesių praradimas, pykinimas, rėmuo, jautrumas šviesai ir odos žaizdos. Tačiau šie simptomai pagerėja nutraukus vitaminų papildus. Sužinokite daugiau apie priedą čia.
Peržiūrėkite turtingą maistą ir visas vitamino B6 funkcijas.
