Kančia - tai jausmas, susijęs su situacijomis, kurios atsitinka žmogaus gyvenime ir sukelia daug rūpesčių, pavyzdžiui, žinant ligos diagnozę, prarandant šeimos narį ar mylint širdį, pvz., Tai emocinis pasireiškimas, kuris trikdo ir vargina. ir paprastai kyla dėl, pvz., nusivylimo, kaltės, nesaugumo ar nedėkingumo jausmo.
Kai kurie iš nelaimės simptomų yra šie:
- Krūtinės ir gerklės skausmas kartu su veržlumo jausmu; greitas ir nekontroliuojamas širdies plakimas; uždusimo jausmas, sunkumas kvėpuoti; nuolatinis neramumas ir neramumas; nuolatinis galvos skausmas; neigiamos mintys; nerimo priepuoliai. Žinokite, kas yra nerimo priepuolis.
Be šių bendrų sielvarto simptomų, asmuo gali patirti ir kitų, kuriuos galima priskirti prie depresijos ir kurie trikdo kasdienį gyvenimą, tokius kaip apatija, apetito stoka, nemiga, sunkumas susikaupti, raumenų susitraukimai, kūno skausmai ir nuolatinis nuovargis.
Kaip gydyti kančią
Norėdami gydyti kančią, būtina pašalinti pagrindinę priežastį, kad būtų pašalinti visi simptomai. Be problemų išsprendimo, yra ir būdų ją palengvinti, kai simptomai pasireiškia.
Kai kurie būdai palengvinti kančią yra išmokti valdyti savo kvėpavimą, bandant giliai ir lėtai kvėpuoti pro nosį, paimti orą iki pilvo ir švelniai išpūsti orą pro burną bei pakeisti neigiamas mintis teigiamomis mintimis, užregistruoti abi. ant popieriaus.
Be to, kiekvieną dieną gali būti praktikuojami kai kurie įpročiai, padedantys asmeniui atsipalaiduoti ir sumažinantys kančios laikotarpius, pavyzdžiui, atliekant atsipalaidavimo pratimus, pavyzdžiui, medituojant ar tempiantis, išsimaudžius karštoje vonioje ar paprašius šeimos nario atlikti nugaros masažą, ilsėkitės tamsiame ir ramiame kambaryje ir gerkite raminančią arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių, valerijono ar pasiflorų sulčių. Atraskite kitas atpalaiduojančias arbatas, kurios padeda geriau kontroliuoti nerimą ir miegoti.
Kai kuriais atvejais, ypač kai skausmas yra gilus ir nuolatinis, gali tekti kreiptis į gydytoją ar psichologą, kad įvertintų situaciją ir pritaikytų gydymą, kuris paprastai apima psichoterapijos seansus, o kai kuriais atvejais taip pat gali prireikti vartoti vaistus. sumažinti nerimą.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau patarimų, kurie padeda jums suvaldyti stresą ir nerimą bei baigti kančią:
