Emocinis stresas įvyksta tada, kai asmuo per daug įkrauna save arba per daug išsako sau lūkesčius, kurie, pavyzdžiui, gali sukelti nusivylimą, nepasitenkinimą gyvenimu ir psichinį nuovargį.
Šio tipo stresą daugiausia sukelia vidiniai veiksniai, tačiau jį taip pat gali sukelti išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, eilės, eismas ir įprasta rutina, kurie gali sukelti fizinius simptomus, pavyzdžiui, padažnėjusį širdies ritmą, ir psichologinius., pavyzdžiui, nuotaikų svyravimai, nesaugumas ir socialinė izoliacija.
Emocinio streso simptomai
Emocinio streso simptomai atsiranda dėl intensyvaus susirūpinimo tam tikru dalyku ar veikla ir dažniausiai yra susiję su socialiniu vertinimu, dėl kurio žmogus patiria didžiulį spaudimą. Taigi, pagrindiniai simptomai, susiję su emociniu stresu, yra šie:
- Sunkumas priimti save; nepasitenkinimas gyvenimu; liūdesys; socialinė izoliacija; nuotaikos pokyčiai; nuovargis; apetito stoka; svorio padidėjimas ar sumažėjimas; galvos skausmas; nemiga ar labai neramus miegas; padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis; pokyčiai. gali būti virškinimo trakto, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas; dirglumas; kančia ir lengvas verkimas; nerimas ir nervingumas; plaukų slinkimas; sunkumas susikaupti.
Žmonėms, kurie patiria emocinį stresą, sunku susidoroti su rezultatais, net jei jie ir yra teigiami, nes jie turi puikų savikritikos jausmą, dėl kurio jie dažnai jaučia nervą ir nusivylimą darbe ir su savimi.
Svarbu, kad būtų pastebėtas emocinis stresas ir pradėtas gydymas, padedantis žmogui gyventi lengvesnį gyvenimą ir be tiek didelių reikalavimų.
Pagrindinės emocinio streso priežastys
Emocinį stresą daugiausia sukelia vidiniai veiksniai, tokie kaip asmeniniai rezultatai ir nepasitenkinimas gyvenimu ar savimi, tačiau jį taip pat gali skatinti išoriniai įvykiai, pavyzdžiui, sveikatos problemos šeimoje, eismas, eilės ir sunki rutina.
Šis streso tipas labiau būdingas žmonėms, bijantiems socialinio įvertinimo ir negalintiems atsipalaiduoti. Paprastai nurodoma, kad psichoterapijos užsiėmimai vyksta taip, kad būtų stimuliuojamas emocinis intelektas.
Kaip atliekamas gydymas
Emocinio streso gydymu siekiama išsiaiškinti streso priežastį ir atlikti veiklą, skatinančią atsipalaidavimą, pavyzdžiui, fizinę veiklą, pasivaikščiojimą parke ar einant kavos su draugais, pavyzdžiui. Be to, emocinio streso simptomus taip pat galima palengvinti naudojant vaistinėje parduodamus natūralius trankviliantus ar trankviliantus, tačiau tai turėtų nurodyti gydytojas.
Be to, svarbu kreiptis į psichologo ar psichoterapeuto pagalbą, nes svarbu išspręsti streso priežastis ir vystyti, pavyzdžiui, emocinį intelektą, nes tai padeda spręsti sudėtingas situacijas ir sumažinti naštą sau.
Maistas taip pat gali būti laikomas sąjungininku, kai reikia palengvinti simptomus, todėl štai ką reikia valgyti norint įveikti stresą:
Sužinokite, kaip atpažinti, kada stresas sukelia dažnus pykčio priepuolius, kurie gali būti psichologinė problema, vadinama Hulk sindromu.
