Dusulys, dusulys krūtinėje ir drebulys gali parodyti, kad asmuo yra labai susijaudinęs ir jei greitai neužmiega, gali ištikti panikos priepuolis. Taigi, kai tik šiuos simptomus nustato pats asmuo arba aplinkiniai, žmogus turėtų padaryti viską, kas įmanoma, kad suvaldytų emocijas ir turėtų teigiamų minčių, kad kiti simptomai nepasitvirtintų.
Panikos sindromo simptomai gali atsirasti, kai asmuo patiria didesnio nerimo ir įtampos akimirkas, susirūpindamas situacijomis, kurias kitiems žmonėms gali atrodyti paprasta išspręsti.
Panikos sindromo simptomų tyrimas
Panikos priepuolio požymiai ir simptomai paprastai trunka nuo 5 iki 20 minučių ir gali skirtis priklausomai nuo priepuolio sunkumo. Jei manote, kad turite ar galėjo būti panikos priepuolis, patikrinkite simptomus atlikdami šį testą:
- 1. Padidėjęs širdies plakimas ar širdies plakimas Ne
- 2. Krūtinės skausmas kartu su „sandarumo“ jausmu Ne
- 3. Dusulio jausmas Ne
- 4. Silpnumas ar silpnumas Ne
- 5. Rankų dilgčiojimas Ne
- 6. Teroro ar gresiančio pavojaus jausmas Ne
- 7. Karščio ir šalto prakaito jausmas Ne
- 8. Baimė mirti Ne
Be to, įmanoma, kad panikos sindromo krizės metu gali atsirasti kiti simptomai, tokie kaip:
- Galvos svaigimas; drebulys; šaltkrėtis; burnos džiūvimas; noras eiti į vonios kambarį; skamba ausys; jaučiamas kontrolės praradimas.
Šie simptomai atsiranda staiga ir visur, be jokios akivaizdžios priežasties, pateisinančios krizę, todėl žmonėms įprasta nuolat bijoti naujų krizių, todėl venkite vietų, kur jie anksčiau patiria panikos priepuolius..
Nors kai kurie simptomai yra panašūs į širdies priepuolio simptomus, panikos priepuolis nepadaro fizinės žalos kūnui ir turi įtakos tik paciento psichologinei sveikatai. Priepuolio metu dažnai baiminasi numirti ar ištikti širdies priepuolis, tačiau po tam tikrų išgyvenimų ir padedant gydymą psichoterapija, dauguma šia liga sergančių žmonių pradeda atpažinti krizės požymius ir sugeba ją suvaldyti. anksti.
Ką daryti
Panikos priepuolio metu situacijai kontroliuoti galima naudoti keletą metodų, tokių kaip:
- Laikykitės krizės vietos, kol ji praeis, nes dėl nepakankamo savęs valdymo gali įvykti nelaimingi atsitikimai, ypač jei išpuolis įvyksta vairuojant; Atminkite, kad priepuolis yra trumpalaikis ir kad didelės baimės jausmas ir fiziniai simptomai netrukus praeis. Norėdami padėti, sutelkite dėmesį į objektus ir mintis, atitraukiančius dėmesį nuo panikos, pavyzdžiui, žiūrėti į laikrodžio rankas ar parduotuvėje esantį gaminį; Kvėpuokite giliai ir lėtai, skaičiuodami iki 3 įkvėpti ir dar 3 iškvėpkite oro, nes tai padės suvaldyti kvėpavimą ir sumažins nerimo ir panikos jausmą; Susidurimas su baime, bandymas nustatyti, kas sukėlė priepuolį, ir prisiminti, kad baimė nėra tikra, nes simptomai greitai praeis; Galvok ar įsivaizduok gerus dalykus, prisimindamas geras praeities vietas, žmones ar įvykius, kurie suteikia ramybės ir ramybės jausmą. Venkite apsimesti, kad tai yra niekas, nes bandymas sekti įprastą veiklą gali pagilinti krizę. Taigi, žmogus turėtų atsisėsti ir susidurti su simptomais, visada galvodamas, kad jie yra keleiviai ir kad nieko rimto neatsitiks.
Vieną ar kelis iš šių patarimų reikėtų naudoti krizės metu, nes jie padės sumažinti baimę ir privers simptomus greičiau išnykti. Be to, panikos priepuoliams išvengti gali būti naudojami kvėpavimo būdai ir natūralūs gydymo būdai, pavyzdžiui, joga ir aromaterapija. Atraskite kitas natūralias panikos sindromo gydymo formas.
Kaip padėti panikos priepuolio žmogui
Norint padėti panikos priepuolį išgyvenančiam asmeniui, svarbu išlikti ramiam ir nuvesti žmogų į ramią aplinką, ištariant trumpas frazes ir paprastas instrukcijas. Jei pacientas paprastai vartoja vaistus nuo nerimo, vaistą reikia vartoti atsargiai, vengiant staigių gestų. Norint sumažinti simptomus, taip pat turėtų būti naudojamos tokios strategijos kaip reikalavimas lėtai kvėpuoti kartu ir atlikti paprastas užduotis, pavyzdžiui, ištiesti rankas virš galvos. Sužinokite daugiau apie tai, ką daryti panikos priepuolio metu.
