- 7 supermaistui lažintis kasdien
- 1. Chia sėklos
- 2. Açaí
- 3. Goji uogos
- 4. Mėlynė
- 5. Spirulina
- 6. Paros kaštonas
- 7. Peru maka
Chia sėklos, açaí, mėlynės, Goji uogos ar spirulina yra keletas supermaisto, turinčio daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, pavyzdžių, kurie savo savybėmis ir skoniu padeda užbaigti ir praturtinti dietą.
Supermaistas - tai maistas, pasižymintis pranašesnėmis ir įvairesnėmis savybėmis ir pranašumais, nes paprastai juose gausu skaidulų, antioksidantų, vitaminų, mineralų ir riebalų rūgščių. Tai gali būti vaisiai, sėklos, daržovės ar vaistiniai augalai, kurie turėtų būti naudojami natūraliai praturtinti racioną.
7 supermaistui lažintis kasdien
1. Chia sėklos
Chia sėklos yra žinomos kaip supermaistas dėl savo sudėties, turinčios daug augalinės kilmės skaidulų ir baltymų. Tai ypač sotus maistas, kurį galima lengvai pridėti prie kitų maisto produktų, pavyzdžiui, salotų, grūdų ar pyragų, praturtinimo.
Be to, chia, kaip turtingas skaidulų šaltinis, puikiai padeda sureguliuoti žarnyną, yra natūralus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
2. Açaí
Açaí yra ne tik puikus energijos šaltinis, bet ir vienas iš turtingiausių antioksidantų šaltinių, jame gausu geležies ir kalcio. Šis vaisius pagerina odos išvaizdą ir padeda išvengti senėjimo, stiprina imuninę sistemą ir neleidžia atsirasti vėžiui.
Açaí galima valgyti šviežią vaisių pavidalu, jį taip pat galima įsigyti minkštimo ar maisto papildo pavidalu.
3. Goji uogos
„Goji“ uogos yra universalios uogos, nes jos padeda numesti svorio ir išsausinti pilvą, taip pat pagerina odos išvaizdą, stiprina organizmo imuninę sistemą ir užkerta kelią tokių ligų, kaip gripas ar vėžys, atsiradimui.
„Goji“ uogos gali būti lengvai vartojamos kaip kapsulės arba džiovintos, jas galima lengvai įpilti, pavyzdžiui, į sultis ar kokteilius.
4. Mėlynė
Mėlynė yra vaisius, kurį sudaro puikus skaidulų, vitamino A ir vitamino C šaltinis, be to, jame gausu antioksidantų. Šis vaisius yra puikus pasirinkimas įtraukti į dietą, nes jis padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerina odos išvaizdą bei kovoja su priešlaikiniu senėjimu.
Mėlynės gali būti ne tik valgomos šviežios vaisių pavidalo, bet ir sausos arba maisto papildų pavidalu kapsulėse.
5. Spirulina
Spirulina yra dumbliai, kurie yra puikus maisto papildas, nes jame gausu mineralų, vitaminų, baltymų ir amino rūgščių. Šis supermaistas padeda numesti svorio ir padidina sotumą, valo organizmą ir pagerina nuovargį bei raumenų atsistatymą po fizinio krūvio.
Norėdami vartoti „Spirulina“, galite papildyti kapsulėmis arba naudoti sausus jūros dumblių ekstraktus, kad įlašintumėte į kokteilius ar sultis.
6. Paros kaštonas
Braziliškas riešutas arba braziliškas riešutas yra dar vienas supermaistas, žinomas dėl savo naudos sveikatai, kuris apima širdies apsaugą, aukšto kraujospūdžio mažinimą, odos išvaizdos gerinimą ir vėžio prevenciją. Šiame vaisiuje gausu antioksidantų, magnio, seleno, vitamino E ir arginino.
Norint gauti braziliškų riešutų pranašumų, rekomenduojama suvalgyti 1 riešutą per dieną.
7. Peru maka
Peru maka yra gumbai, kaip ir morkos, turintys daug skaidulų ir būtinų riebalų. Nors Peru maka nėra labai skani, ji padeda sumažinti apetitą, pagerina žarnyno tranzitą ir padidina lytinį potraukį.
Šis supermaistas gali būti lengvai vartojamas miltelių pavidalu, įdedamas į vitaminus ar sultis arba į kapsules.
