- Kam skirti maisto papildai?
- Kaip vartoti maisto papildus
- Dietiniai papildai svorio metimui
- Maisto papildai raumenų masei padidinti
- Natūralūs maisto papildai
Maisto papildai yra cheminės medžiagos, gaminamos ypač norint papildyti maistą. Juos gali sudaryti visi vitaminai ir mineralai, todėl jie yra žinomi kaip multivitaminai arba juose gali būti tik tam tikros medžiagos, pvz., Kreatino ir spirulinos atveju, kurie yra skirti tiems, kurie užsiima tam tikra fizine veikla.
Kam skirti maisto papildai?
Maisto papildai papildo sveiką mitybą, o ne kaip pakaitalas, todėl jie turėtų būti vartojami patarus gydytojui ar dietologui. Yra maisto papildų, kuriuose yra visų būtinų dienos maistinių medžiagų (multivitaminų ir mineralų), tokių kaip „Centrum“ ir „One A Day“, ir yra tokių papildų, kuriuose yra daug didesnis baltymų, angliavandenių ar kitų komponentų kiekis.
Egzistuoja šie maisto papildų tipai:
- Hiperkalorinis maisto papildas: priaugti svorio Baltyminis maisto papildas: priaugti raumenų masės Termogeninis maisto papildas: numesti svorioAntioksidantas maisto papildas: prieš senėjimąHormoninis maisto papildas: normalizuokite hormoninę sistemą
Pažiūrėkite, kas gali nutikti, jei vartojate vaistus ar papildus be sveikatos priežiūros specialisto nurodymų.
Kaip vartoti maisto papildus
Jei norite vartoti maisto papildus nepakenkdami savo sveikatai, svarbu vartoti tik gydytojui ar dietologui nurodytą papildą, atsižvelgiant į specialisto rekomenduojamą tipą ir dozę, nes vitaminų ar kitų medžiagų perteklius taip pat gali pakenkti kepenims ir inkstams, sukelti intoksikaciją ir net net vėžys.
Kai papildą nurodo tinkamai sertifikuotas sveikatos priežiūros specialistas, jį saugiai vartoti gali tas asmuo, kuriam jis skirtas, ir norint užtikrinti jo veiksmingumą svarbu laikytis medicininių rekomendacijų dėl dozės ir vartojimo laiko.
Dietiniai papildai svorio metimui
Dietiniai maisto papildai, skirti svorio netekimui, yra termogeniniai, nes padidina bazinę medžiagų apykaitą ir prisideda prie riebalų pasišalinimo. Keli pavyzdžiai: Išrūgų baltymai, CLA, kofeinas, L-karnitinas, Omega 3. Nepaisant to, kad šie papildai yra veiksmingi svorio metimo procese, jie neatmeta būtinybės laikytis mažai kalorijų turinčios dietos ir atlikti fizinę veiklą, nes tai yra tik būdas pasiekti geresnių rezultatų. rezultatai greitesni.
Maisto papildai raumenų masei padidinti
Maisto papildus, norint padidinti raumenų masę, turėtų vartoti tik tie, kurie reguliariai sportuoja. Tinkamai naudojant, jie gali padėti padidinti raumenų masę, nes juose yra raumenys sudarantys „statybiniai blokai“.
Kai kurie maisto papildų, skirtų raumenų masei padidinti, pavyzdžiai: M-Drol, ekstremalus, Mega Mass, išrūgų baltymai, linolo ir L-karnitinas.
Natūralūs maisto papildai
Natūralūs maisto papildai yra geresni nei sintetiniai papildai, nes jie nekenkia kūnui, tačiau, nepaisant to, juos taip pat reikėtų vartoti tik vadovaujant gydytojui ar dietologui.
Keli natūralių maisto papildų svorio metimo pavyzdžiai yra: Kajeno pipirai, Açaí ir African Mango iš tarptautinio prekės ženklo „Biovea“.
Čia yra keletas priedų, kuriuos galima gaminti namuose, pavyzdžių:
