- Pagrindiniai streso simptomai
- Psichologiniai simptomai
- Fiziniai simptomai
- Kaip suvaldyti stresą ir nerimą
Plaukų slinkimas, nekantrumas, galvos svaigimas ir dažnas galvos skausmas yra simptomai, kurie gali parodyti stresą. Stresas susijęs su padidėjusiu kortizolio kiekiu kraujyje, todėl padidėjęs ne tik protas gali sukelti fizines ligas, tokias kaip, pavyzdžiui, alergija ir raumenų įtampa.
Šie simptomai gali pasireikšti bet kokio amžiaus asmenims ir, nors jie dažnesni suaugusiesiems, jie taip pat gali pasireikšti vaikams ir paaugliams, kai jie susiduria su tokiomis problemomis kaip patyčios mokykloje, atsiskyrimas nuo tėvų ar rimtos ligos šeimoje.
Pagrindiniai streso simptomai
Streso simptomai gali pasireikšti dviem būdais: psichologiniais ar fiziniais požymiais, pagrindiniai simptomai yra šie:
Psichologiniai simptomai
Stresas paprastai sukelia labai pastebimus psichologinius simptomus, tokius kaip:
- Nerimas, baimė, nervingumas ar per didelis nerimas; Dirglumas ir nekantrumas; Galvos svaigimas; Susikaupimo ir atminties problemos; Kontrolės praradimo jausmas; Sunkus miegas; Sunkumas priimant sprendimus.
Be to, stresą patiriantis asmuo paprastai nesugeba organizuoti veiklos ir susikoncentruoti į tai, dėl ko jis gali patirti vis didesnį stresą.
Fiziniai simptomai
Stresas taip pat gali pasireikšti dėl fizinių simptomų, tokių kaip per didelis plaukų slinkimas, galvos skausmas ar migrena, raumenų įtampa, alergijos, lengvumas susirgti ir virškinimo trakto bei širdies pokyčiai, tokie kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, pvz.
Be to, šaltos, prakaituotos rankos ir odos problemos, pavyzdžiui, spuogai, gali rodyti stresą.
Jei šie simptomai pastebimi, svarbu nustatyti streso priežastis, kad jas būtų galima pašalinti, tačiau kartais gali prireikti kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ar psichologą, kad jis galėtų nurodyti tinkamą gydymą.
Kaip suvaldyti stresą ir nerimą
Stresą ir nerimą galima valdyti vartojant raminančias arbatas, pavyzdžiui, ramunėlių, liepų ir valerijonų arbatas. Sužinokite apie kitas namines streso gydymo galimybes.
Be to, dar vienas puikus patarimas, kaip suvaldyti stresą ir nerimą, yra vengti per didelių socialinių tinklų, nes kai kuriose situacijose jie gali sukelti liūdesį, vienišumą ir nepasitenkinimo gyvenimu jausmus. Peržiūrėkite visas sveikatos problemas, kurias gali sukelti socialiniai tinklai.
Žinios, kaip išvengti streso, ir mokymasis susigyventi su šia problema yra vienas iš svarbiausių dalykų norint gerai pasveikti, ir dažnai geriausias pasirinkimas yra netgi pamatyti psichologą, kad jis išmokytų tam tikrų metodų, kurie padeda spręsti problemas ir įveikti sunkumus. stresas.
Valgymas šiais streso ir nerimo laikotarpiais taip pat yra labai svarbus, todėl štai kaip tai gali padėti:
Geras pabėgimo vožtuvas gali būti reguliarus fizinių pratimų, tokių kaip bėgimas, kovos menai ar šokiai, praktika, nes tai atitraukia protą ir išleidžia endorfinus į kraują, skatindama gerovę. Sužinokite apie kitas strategijas: Kaip kovoti su stresu.
