Juodoji arbata: nauda ir kaip vartoti

Juodoji arbata gerina virškinimą, padeda numesti svorio, kontroliuoja diabetą ir padidina moterų galimybę pastoti.

Skirtumas tarp žaliosios ir juodosios arbatos yra apdorojant lapus, nes abu augalai yra iš to paties augalo, Camellia sinensis, tačiau žaliojoje arbatoje lapai yra vėsesni, tiesiog praleidžiami per šilumą, o juodojoje arbatoje jie randami. jei oksiduojasi ir fermentuoja, jis dar labiau sustiprina jo skonį ir šiek tiek keičia vaistines savybes.

Pagrindiniai juodosios arbatos pranašumai yra šie:

1. Apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo

Juodojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie naudingi visoms ląstelėms, jie užkerta kelią per dideliam oksidacijai, leidžiančiam geriau ląstelių aprūpinti deguonimi, todėl ląstelės ilgiau išlieka sveikos.

2. Palengvina virškinimą

Juodoji arbata yra puikus pasirinkimas, kai turite pilvą skrandžio, nes ji veikia tiesiogiai virškinimo sistemą, palengvindama virškinimą ir valant kūną.

3. Sumažina apetitą ir pablogėja

Reguliariai geriant puodelį juodos arbatos, sumažėja apetitas ir noras valgyti saldumynus, kurie padeda kovoti su metaboliniu sindromu ir lieknėti juosmeniu. Juodoji arbata mažina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau tam taip pat svarbu valgyti subalansuotą dietą, kurioje mažai riebalų ir cukraus ir gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, sėklų ir žuvies. Taip pat būtina kasdien sportuoti su fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti 30 minučių.

4. Padeda kontroliuoti diabetą

Juodoji arbata turi hipoglikeminį poveikį ir yra gydančiojo poveikio kasos β ląstelėms, padedanti gydyti diabetą ar ikidiabetą.

5. Padidėja galimybė pastoti

Reguliariai geriant 2 puodelius juodos arbatos per dieną padidėja moterų tikimybė pastoti kiekvieno menstruacinio ciklo metu. Taigi, kai pora ruošiasi atvykti vaikui, moteriai rekomenduojama reguliariai vartoti juodąją arbatą.

6. Padeda valyti odą

Juodos arbatos užtepimas po oda yra geras būdas kovoti su spuogais ir aliejumi. Tiesiog paruoškite arbatą ir, kai ji dar šilta, patepkite ją marle ar medvilne tiesiai ant tos vietos, kurią norite gydyti. Palikite keletą minučių, tada nusiplaukite veidą.

7. Mažesnis cholesterolio kiekis

Juodosios arbatos ekstraktas skatina padidėjusį cholesterolio metabolizmą greičiausiai dėl tulžies rūgšties reabsorbcijos slopinimo ir gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią metaboliniam sindromui.

8. Apsaugo nuo aterosklerozės ir infarkto

Juodojoje arbatoje gausu flavonoidų, žinomų kaip širdies ir kraujagyslių sistemos saugikliai, užkertantys kelią MTL cholesterolio oksidacijai, atsakingiems už ateromatozinių plokštelių susidarymą, kurie padidina trombozės riziką.

9. Prižiūri smegenis

Kitas juodosios arbatos pranašumas yra budrumo palaikymas smegenyse, nes ši arbata turi kofeino ir L-teanino, kurie pagerina pažintinę veiklą ir padidina budrumą, todėl yra puiki galimybė pusryčiams ar iškart po pietų. Jos poveikį galima pastebėti vidutiniškai po 30 minučių prarijus.

10. Padeda išvengti vėžio

Dėl katechinų juodoji arbata taip pat padeda užkirsti kelią vėžiui ir kovoti su vėžiu, todėl manoma, kad taip gali būti dėl jo apsauginio poveikio ląstelių DNR ir naviko ląstelių apoptozės indukcijai.

Kaip pasidaryti juodąją arbatą

Norint mėgautis visais juodosios arbatos pranašumais, svarbu vadovautis receptu.

Ingredientai

1 puodelis verdančio vandens, 1 maišas juodosios arbatos arba 1 arbatinis šaukštelis juodosios arbatos

Paruošimo būdas

Į puodelį verdančio vandens įpilkite paketėlį ar juodosios arbatos lapus, uždenkite ir palikite pastovėti bent 5 minutes. Pamerkite ir gerkite šiltą, saldintą ar ne.

Nemiga sergantys žmonės gali vartoti juodąją arbatą, jei ji užpilama maždaug 10 minučių, todėl jos skonis dar labiau sustiprėja, tačiau netrikdo miego. Juodoji arbata, paruošta mažiau nei 5 minutes, turi priešingą efektą ir palaiko smegenų aktyvumą, todėl tokiu būdu paruošta neturėtų būti geriama po 19 val.

Norėdami, kad juodosios arbatos skonis būtų švelnesnis, galite įpilti šiek tiek šilto pieno arba pusę išspaustos citrinos.