Sriubos yra puikios galimybės numesti svorio ir kovoti su skysčių susilaikymu, nes su jomis į maistą galima įtraukti nemažą kiekį vitaminų, mineralų ir skaidulų, maistinių medžiagų, kurios padeda suteikti sotumo ir pagerina medžiagų apykaitą, kad sudegintų riebalus.
Be to, tai yra praktiški patiekalai, kuriuos galima lengvai užšaldyti vartoti kelioms dienoms, palengvinant dietos planavimą. Taigi, norėdami padėti nudžiūti ir sutelkti dėmesį į dietą, pateikiame 5 paprastus ir skanios sriubos receptus:
1. Svogūnų sriuba
Svogūnuose gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoja kraujospūdį, o tai palengvina kraujotaką ir pašalina skysčių perteklių.
Ingredientai:
- 400 ml vandens 2 svogūnai 1 saliero šaka2 pomidorai1 žalieji pipirai1 ropė 1 žiupsnelis pipirų, česnako ir žalio kvapo pagal skonį
Paruošimas:
Svogūnus, salierus, ropę ir pipirus supjaustykite stambiais gabalėliais, sudėkite į keptuvę kartu su visais pomidorais ir įpilkite vandens. Įpilkite druskos ir prieskonių pagal skonį ir virkite apie 30 minučių. Pabaigoje sriubą galima plakti mikseriu, kad pasisuktų grietinėlė, suteikianti daugiau sotumo.
2. Kasos sriuba
Šioje sriuboje gausu skaidulų, baltymų ir angliavandenių, ją galima naudoti pietums ar vakarienei.
Ingredientai:
- 1 morkos1 chayote1 pakuotė žalio kvapo1 puodelis žaliosios arbatos1 manijos 1 baklažanas2 šaukštai alyvuogių aliejaus2 ropės1 paketėlis špinatų1 cukinija Druska, pipirai, česnakai ir žalias kvapas pagal skonį
Paruošimas:
Supjaustykite ingredientus dideliais kubeliais. Daržoves pakepinkite alyvuogių aliejuje su prieskoniais pagal skonį ir įpilkite vandens, kad apsemtų. Leiskite jam virti apie 20–30 minučių ir patiekite karštą.
3. Lengva vištienos sriuba
Kadangi šioje sriuboje yra vištienos, joje yra daug baltymų, maistinių medžiagų, kurios suteikia energijos ir gerina odos, plaukų ir raumenų masę.
Ingredientai:
- 3 morkos1 kopūstas kopūstų2 chayote1 pakelio vandens kruopų2 pomidorų be sėklų2 pakelio špinatų300 g vištienos filė supjaustytos kubeliais2 šaukštai aliejausS svogūnas, česnakai, druska ir pipirai pagal skonį
Paruošimas:
Pagardinkite supjaustytą vištieną česnaku, druska, pipirais, petražolėmis ir žolelėmis pagal skonį. Vištieną pakepinkite alyvuogių aliejuje ir supilkite kitus ingredientus, viską uždengdami vandeniu. Virkite, kol morkos suminkštės, o vištiena gerai iškeps. Patiekite karštą.
4. Diuretikų porai ir stygų sriuba
Porai ir svogūnai yra super diuretikų maistas, kuris kartu su skaidulomis, esančiomis šioje sriuboje esančiose daržovėse, duos naudos, pavyzdžiui, padidins sotumo jausmą, pagerins žarnyno darbą ir paskatins kraujotaką, sumažins patinimą ir dujų susidarymą.
Ingredientai:
- 1 susmulkintas svogūnas1 susmulkintos česnako skiltelės1 šaukštas alyvuogių aliejaus1 / 2 porai vieneto1 tarkuotų morkų1 tarkuotų ropių1 / 2 kapotų raudonųjų kopūstų200 g šparaginių pupelių2 pomidorų2 supjaustytų kopūstų lapai plonomis juostelėmisS druskos, pipirų ir žalio kvapo pagal skonį
Paruošimas:
Padažu pakepinkite svogūną ir česnaką alyvuogių aliejuje. Sudėkite porus, morkas, kopūstus, šparagines pupeles ir ropę, palikdami pakepinti dar 2–3 minutes. Įpilkite vandens ir prieskonių, tokių kaip druska, pipirai ir žalias kvapas. Virkite 20 minučių ir sudėkite pomidorus bei kopūstus, palikdami ant silpnos ugnies dar 10 minučių. Jei reikia, įpilkite daugiau vandens.
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip derinti daržoves gaminant įvairias Detox sriubas:
