- 1. Šokolado dieta
- 2. Paruošta želatina
- 3. Nulis aušinimo skysčio
- 4. Graikiškas jogurtas
- 5. Javų batonėliai
- 6. Alyvuogių aliejus
- 7. Paruošta sriuba
Maisto produktai, kurie gali sugadinti dietą, yra tie, kuriuose yra daug cukraus ar riebalų, jie dažniausiai yra pramoniniai ir paruošti valgyti. Tačiau, kita vertus, visada teikite pirmenybę mažiau kaloringam maistui, tačiau naudodami saldiklį ir konservantus, tokius kaip dieta ar lengvas, jie gali apsinuodyti kūnu, taip pat apsunkinti svorio metimą. Pvz.:
1. Šokolado dieta
Jame yra mažiau cukraus nei įprastame šokolade, tačiau jame yra riebalų, todėl turėtumėte pasirinkti pusiau tamsią šokoladą ir valgyti tik kvadratą po pietų, kad gautumėte visus šokolado pranašumus neprisivalgydami. Taip pat žiūrėkite: Šokolado pranašumai.
2. Paruošta želatina
Jame yra daug cukraus ir lengvų saldinančių želatinų, kurie gali apsvaigti nuo kūno, todėl sunku mesti svorį. Želatiną reikia gaminti namuose ir naudoti tą, kurioje nėra cukraus, dažiklių, konservantų ar saldiklių.
3. Nulis aušinimo skysčio
Jis neturi cukraus, bet turi saldiklių, kurie gali apsvaigti nuo kūno, apsunkindami svorio metimą. Vietoj sodos galite gerti, pavyzdžiui, citrinų vandenį, natūralias vaisių sultis ar nesaldintas arbatas.
4. Graikiškas jogurtas
Jis turi daugiau riebalų nei paprastas jogurtas. Visada turėtų būti teikiama pirmenybė natūraliam jogurtui, kurį galima maišyti su vaisiais, kad jis būtų saldesnis.
5. Javų batonėliai
Jie gali turėti per daug cukraus, kuris padidina glikemijos indeksą, priversdamas jus alkti netrukus po valgymo, todėl prieš pirkdami svarbu perskaityti etiketes. Jie gali būti pakeisti, pavyzdžiui, kukurūzų skrebučiais, kurie turi mažesnį glikemijos indeksą. Peržiūrėkite kitus maisto produktus tinklalapyje: Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu.
6. Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus yra sveiki riebalai, tačiau turi kalorijų, salotas geriausia pagardinti tik citrinų sultimis ir raudonėliais.
7. Paruošta sriuba
Paprastai jame yra per daug druskos, todėl sulaiko skysčius ir patinsta, sriubą galima pasigaminti, pavyzdžiui, savaitgalį, ir įdėti į šaldytuvą, prireikus kaitinant. Kai sriuba bus paruošta, ji laikosi 4–5 dienas šaldytuve, tačiau ją galima užšaldyti ir ilgiau.
Be to, svarbu vengti visų perdirbtų maisto produktų, nes kuo natūralesnis ir ekologiškesnis maistas, tuo lengviau organizmas pašalina susikaupusius toksinus, o numesti svorio yra lengviau ir net todėl didžiausia paslaptis yra valgyti mažai.
Sužinokite daugiau apie ekologišką maistą: 3 priežastys pirkti ekologišką maistą.
