Kai kuriuos maisto produktus reikia valgyti kiekvieną dieną, nes tai maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, sveiki grūdai, žuvis, vaisiai ir daržovės, kurie padeda tinkamai organizmui funkcionuoti ir padeda išvengti degeneracinių ligų, tokių kaip vėžys, aukštas kraujospūdis, diabetas ar nutukimas, pavyzdžiui, susiję su mitybos įpročiais.
7 maisto produktai, kurie turėtų būti dienos meniu dalis:
- Granola - gausu skaidulų, svarbu sureguliuoti žarnyną ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Žuvis - tai žuvų omega 3, sveikų riebalų, padedančių kovoti su uždegimu, šaltinis. Obuoliai - turtingi vandens, padeda palaikyti kūno hidrataciją. Pomidoruose gausu likopeno, svarbus antioksidantas, apsaugantis nuo ląstelių degeneracijos ir kai kurių vėžio rūšių. Jo koncentracija pomidorų padaže didesnė. Rudi ryžiai - sudėtyje yra oryzanolio, kuris apsaugo ir kontroliuoja širdies ir kraujagyslių ligas. Braziliniai riešutai - turi vitamino E, reikalingą sveikai odai palaikyti. Valgykite po vieną kiekvieną dieną. Jogurtas - subalansuoja žarnyno darbą, pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Be šių maisto produktų, per dieną būtina išgerti 1, 5–2 litrus vandens, nes vanduo yra būtinas virškinant maistą, užtikrinant kraujotaką ir reguliuojant kūno temperatūrą. Norėdami sužinoti daugiau apie geriamąjį vandenį, skaitykite: Geriamasis vanduo.
Mes paminime tik 7 maisto produktus ir jų naudą, tačiau subalansuotos ir subalansuotos mitybos pagrindą sudaro maisto įvairovė, todėl svarbu keisti, pavyzdžiui, žuvies tipą ir kitus minėtus maisto produktus, nepamirštant valgyti tik tiek., išvengdami perdėto darbo, kuris taip pat kenkia jūsų sveikatai.
