Citrinų balzamo arbata su ramunėlėmis ir medumi yra puiki namų priemonė nuo nemigos, nes ji veikia kaip švelnus raminamasis, paliekant asmenį ramesnį ir užtikrinant ramesnį miegą.
Arbatą reikia gerti kasdien, prieš miegą, kad ji turėtų laukiamą poveikį. Tačiau norint užtikrinti gerą miego kokybę taip pat rekomenduojama laikytis gerų miego higienos įpročių, visada miegoti tuo pačiu metu. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip geriau išsimiegoti: 3 žingsniai norint įveikti nemigą.
Ingredientai
- Dideliame dubenyje išplakite 1 šaukštą citrinos sulčių, 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių ir 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių.
Paruošimo būdas
Žolelių lapus supilkite į indą su verdančiu vandeniu ir uždenkite maždaug 10 minučių. Išgėrusi arbata yra paruošta gerti.
Citrinžolių arbata su ramunėlėmis vis dar padeda sumažinti kraujospūdį ir kovoti su nerimu. Ji galėjo būti geriama nėštumo ir žindymo metu, skatinant ramybę ir ramybę, padedant greičiau užmigti ir užkertant kelią pabudimams. naktinis.
Arbatos, kurių neturėtų vartoti dienos pabaigoje žmonės, dažniausiai nemigos, yra stimuliatoriai, turintys kofeino, pavyzdžiui, juodoji arbata, žalioji arba hibisko arbata. Jas reikia vartoti ryte ir ankstyvą popietę, kad netrukdytų miegoti.
Nemigos priežastys paprastai yra susijusios su nėštumu, hormoniniais hormonų pokyčiais dėl skydliaukės, per dideliu nerimu ir tam tikrų vaistų vartojimu, įskaitant ilgą laiką vartojančių miego tabletes, kurios „nuteikia“ organizmą. Kai nemiga tampa labai dažna ir trikdo kasdienes užduotis, rekomenduojama medicininė konsultacija, nes gali reikėti ištirti, ar nėra kokių nors ligų, kurias reikia gydyti, pavyzdžiui, miego apnėja.
