Pilvo diastazė: kas tai yra, kaip ją atpažinti ir ką daryti

Pilvo diastazė yra pilvo raumenų ir jungiamojo audinio pašalinimas, kuris dažniausiai vyksta nėštumo metu, ir yra pagrindinė pilvo suglebimo ir apatinės nugaros dalies skausmo priežastis po gimdymo.

Šis atstumas gali siekti 10 cm atstumu ir yra dėl pilvo raumenų silpnumo, kuris yra labai ištemptas dėl pilvo augimo nėštumo metu. Tačiau diastazė taip pat gali įvykti ne nėštumo metu, ypač žmonėms, kurie neteisingai laikydamiesi pakelia labai sunkius daiktus.

Gydymą pilvo diastaze galima gydyti mankšta, fizioterapija arba paskutiniu atveju - operacija, ypač kai atstumas didesnis nei 5 cm, o pratimai nebuvo veiksmingi padėčiai ištaisyti.

Kaip sužinoti, ar turiu pilvo diastazę

Galima įtarti, kad po gimdymo diastazė pasireiškia labai švelniai ir suglebusiai po bamba, arba, pavyzdžiui, pastebėjus, kad pilve nėra išsipūtimo, nešiojant svorį, sukramtant ar kosint.

Norėdami įsitikinti, kad tai yra pilvo diastazė, turėtumėte:

• Atsigulkite ant nugaros ir paspauskite rodyklę ir vidurinius pirštus maždaug 2 cm aukščiau ir žemiau bambos, tada: Susitraukite pilvu, tarsi darytumėte mankštą pilvo srityje.

Įprastas dalykas yra tai, kad susitraukdami pilvas pirštais truputį šokinėja aukštyn, tačiau, esant diastazei, pirštai nejuda, net galima sudėti 3 ar 4 pirštus vienas šalia kito, nejudant judant pilvo susitraukimu.

Kai kurios pilvo diastazės vystymąsi skatinančios situacijos yra daugiau nei vienas nėštumas, dvynukai, pagimdyti kūdikį, kurio svoris didesnis nei 4 kg, ar vyresnį nei 35 metų. Diastazė, nesusijusi su nėštumu, dažniausiai atsiranda dėl pilvo raumenų silpnumo.

Kaip baigtis pogimdymine diastaze

Gydomosios pilvo diastazės gydymas ir vėl sunkus skrandis yra tokios gydymo galimybės:

1. Klinikiniai Pilateso pratimai

Pratimai yra labai naudingi gydant, tačiau jie turi būti atliekami prižiūrint kineziterapeutui ar asmeniniam treneriui, nes netinkamai atlikus gali padidėti intraabdominantinis slėgis ir padidėti atsipalaidavimas rekti, pablogėti diastazė ar atsirasti išvarža.

Keletas rekomenduojamų pratimų, kaip ištaisyti diastazę, parodyti šiame vaizdo įraše:

Šie pratimai yra tinkamiausi, nes jie susiaurina skersinį abdominį ir tiesiosios žarnos apatinius pluoštus, juos stiprindami, nekeldami per didelio spaudimo tiesiosios žarnos abdominui.

2. Kineziterapija

Kineziterapijos metu raumenų susitraukimui skatinti gali būti naudojama tokia įranga kaip FES. Šis prietaisas gali būti atliekamas nuo 15 iki 20 minučių ir yra labai efektyvus stiprinant pilvo tiesiąją žarną.

3. Chirurgija

Chirurgija yra paskutinė priemonė ištaisyti diastazę, tačiau ji yra labai paprasta ir susideda iš raumenų susiuvimo. Nors operacija gali būti atliekama tik šiam tikslui, gydytojas taip pat gali pasiūlyti riebalų pašalinimą ar pilvo pūtimą, kad būtų pašalintas riebalų perteklius, pritraukiant raumenis.

Pažiūrėkite, kaip atliekama pilvo diastazės operacija.

Ką daryti, kad tavo pilvas nekietėtų

Gydant pilvo diastazę, taip pat rekomenduojama:

• Išlaikykite gerą laikyseną stovėdami ir sėdėdami; Visą dieną palaikykite skersinio pilvo raumenų susitraukimą. Šis pratimas žinomas kaip hipopresinis pilvo pūtimas, kurio metu reikia stengtis tik nunešti bambą į nugarą, susitraukiant pilvą daugiausia sėdint, bet šį susitraukimą turite išlaikyti visą dieną. Geriau žinokite, kaip tai daryti atliekant hipopresinius sėdėjimus; Venkite kiek įmanoma lenkdami kūną į priekį, tarsi darykite tradicinį sėdimąjį darbą, nes tai pablogina diastazę; Kai jums reikia nusilenkti, norint ką nors pasiimti nuo grindų, sulenkite kojas, pritūpdami prie kūno ir nesilenkdami. kūną į priekį; pakeiskite kūdikio sauskelnes tik ant aukšto paviršiaus, pavyzdžiui, pakeiskite sauskelnes, arba, jei jums reikia persirengti ant lovos, atsistokite ant kelių ant grindų, kad nekreiptumėte kūno į priekį; didžiąją dienos dalį naudokite pogimdyminę apyrankę. ir net miegoti, tačiau nepamirškite palaikyti skrandžio vidų, kad dienos metu sustiprintumėte skersinį abdominį raumenį.

Be to, svarbu neatlikti nei tradicinių pilvo pratimų, nei įstrižų pilvo pratimų, kad nepablogintumėte diastazės.

Gydymo laikas

Gydymo laikas gali skirtis priklausomai nuo diatazės dydžio, nes kuo didesnis tarpas, tuo sunkiau bus skatinti skaidulų sujungimą tik atliekant pratimus ar fizinę terapiją. Tačiau esant mažesnei nei 5 cm diastazei, jei gydymas atliekamas kasdien, maždaug per 2 - 3 mėnesius bus galima pastebėti diastazės sumažėjimą.

Kai diastazė pasiekia 2 cm, gali būti naudojami izotoniniai pratimai, iš ten evoliucija progresuoja greičiau.

Diastazės komplikacijos

Pagrindinė pilvo diastazės komplikacija yra nugaros skausmo atsiradimas apatinėje nugaros dalyje. Šis skausmas atsiranda todėl, kad pilvo raumenys veikia kaip natūralus įtvaras, saugantis stuburą einant, sėdint ir mankštinantis. Kai šis raumuo yra labai silpnas, stuburas yra perkrautas ir yra didesnė rizika, pavyzdžiui, susiformuoti išvaržų diskams. Todėl svarbu atlikti gydymą, skatinant pilvo skaidulų sujungimą ir stiprinimą.