Siekdama pagerinti nėščiosios ir atitinkamai kūdikio sveikatą, nėščioji turi imtis tam tikrų atsargumo priemonių, tokių kaip:
- Negalima gerti alkoholinių gėrimų, nes alkoholis gali pakenkti fiziniam ir protiniam kūdikio vystymuisi; Nerūkyti ir vengti kontakto su rūkaliais, nes cigaretės gali pakenkti vaisiaus vystymuisi, padidinti mažo gimimo svorio, abortų ir priešlaikinio gimdymo riziką.; Venkite kofeino; Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną. Valgykite tokius produktus kaip žuvis, liesą mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną ar vištieną, sveikus grūdus, daržoves, vaisius, pieną ir darinius bei ankštinius augalus. Negerkite stimuliuojančių gėrimų, tokių kaip kokakola, juodoji arbata. arba žaliosios arbatos; Venkite saulės spindulių nuo 10 iki 16 val.; Dėkite ant saulės kremo kiekvieną dieną ir tepkite kas 3/4 valandas.
Fiziniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas, vandens aerobika, tempimas ar pilatesas, taip pat padeda pagerinti nėščios moters sveikatą. Vis dėlto labai svarbu, kad pratimus stebėtų kūno kultūros pedagogas ar kineziterapeutas, kad nepakenktų nėščios moters ir kūdikio sveikatai.
Taip pat skaitykite:
